Curso de Coach Deportivo Profesional y Alto Rendimiento

Asume el rol de coach deportivo profesional y mejora el rendimiento: perfecciona técnicas psicológicas y de visualización, diseña planes a medida para controlar el estrés y aumentar disciplina y resiliencia, dirige equipos con la metodología GROW y logra resultados medibles en entrenamiento y compet

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12 €

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♾️ Acceso vitalicio total 📜 Certificado
Curso de Coach Deportivo Profesional y Alto Rendimiento

El coaching deportivo es esencial para profesionales que buscan elevar el rendimiento de sus deportistas hasta un nivel, claramente consolidado. Este curso aporta una perspectiva integral sobre cómo la mente condiciona los resultados físicos y aporta herramientas para manejar el estrés. Comprenderás los fundamentos de la psicología aplicada al deporte y cómo incorporarlos en sesiones de entrenamiento reales.

En la formación se exploran técnicas de visualización y programación neurolingüística que permiten a los atletas superar barreras mentales invisibles. Aprenderás a diseñar planes de acción personalizados que refuercen el compromiso y la disciplina, y sean sostenibles, garantizando que cada integrante del equipo avance en consonancia con los objetivos comunes. La labor del entrenador va más allá de instruir: busca facilitar un proceso de autodescubrimiento que potencie al deportista siempre.

También además se enfatiza el desarrollo de la inteligencia emocional y la resiliencia ante fracasos o lesiones. Un buen líder deportivo transforma las adversidades en oportunidades de crecimiento y mantiene la motivación intrínseca aun en los momentos más exigentes de la temporada.

Al concluir, estarás preparado para aplicar el modelo GROW y otras metodologías de éxito para optimizar el rendimiento deportivo individual y colectivo, consolidando un liderazgo transformador que marque la diferencia en la preparación diaria y en la alta competición.

Detalles del Curso

  • 💻 Horas de video 7
  • 🕒 Horas de estudio 56
  • 🎬 Videos 87
  • 📝 Test 87
  • 📈 Nivel Básico a Experto
  • Lenguaje Español y Multi Idioma
  • 🎓 Certificado de estudios
  • 🔓 Acceso vitalicio total
  • 🏵️ 7 Días de garantía
  • 💳 Pago protegido con SSL
  • 💵 Aceptamos todas las modalidades de pago

Meta del programa: Domina el coaching deportivo y alcanza el éxito mental hoy

  • ✅ Dominar las técnicas esenciales del coaching deportivo para optimizar el rendimiento físico y psicológico de atletas y equipos.
  • ✅ Fortalecer habilidades de liderazgo y comunicación asertiva para dirigir equipos deportivos y resolver conflictos con eficacia.
  • ✅ Aplicar herramientas de inteligencia emocional y PNL para aumentar la motivación, la concentración y la autoconfianza del deportista.
  • ✅ Diseñar planes de acción y fijar metas (metodología SMART) que integren los objetivos individuales con los del equipo.
  • ✅ Manejar el estrés y la presión competitiva, convirtiendo los desafíos en oportunidades de crecimiento y mayor resiliencia.
  • ✅ Identificar y potenciar el talento deportivo mediante evaluaciones continuas y retroalimentación constructiva.

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El contenido del curso abarca:

👨🏻‍🏫 20 Temas
TEMA 1: FUNDAMENTOS HISTÓRICOS Y ACADÉMICOS DEL COACHING
5 Lecciones00:23:20
Mediante la guía en deporte y el planteo socrático se disminuyen miedos y autocrítica, se despierta la sabiduría corporal, se desmontan creencias limitantes y el deportista crea sus propias estrategias para optimizar su rendimiento.

1.1 Definición y esencia del acompañamiento

Métodos de entrenamiento mental deportivo que disminuyen el miedo y la autocrítica, activan la conciencia corporal, promueven respuestas propias y acortan la distancia entre el rendimiento presente y los objetivos.

05:12

1.2 Raíces filosóficas: Sócrates y la Mayéutica

Aplica el método socrático en el entrenamiento deportivo para desmontar creencias limitantes con preguntas potentes que ayudan al deportista a hallar sus propias estrategias tácticas y emocionales

04:41

1.3 Visiones académicas: Definiciones de autores

El coaching impulsa resultados sobresalientes, supera límites, identifica y dirige fortalezas, optimiza rendimiento y bienestar, y facilita la gestión del cambio en deportistas y equipos.

04:32

1.4 Etimología y la metáfora del transporte

Conoce el origen húngaro del término coach, su paso por Oxford y por qué hoy el coach acompaña a la persona mientras el entrenador se ocupa de la técnica.

04:06

1.5 Pilares estructurales del proceso

Fomenta la conciencia personal para detectar tensiones y pensamientos, responsabilizarte de tus resultados y despertar motivación interna que te impulse a corregir fallos y elevar tu rendimiento deportivo

04:49

TEMA 2: PSICOLOGÍA DEL CAMBIO Y APRENDIZAJE
4 Lecciones00:17:46
Aprenderás a gestionar al crítico interior y observar sin juicio para recuperar fluidez, empleando técnicas de coaching que estimulan neuroplasticidad, reducen cortisol, elevan dopamina y transforman resistencia en acción hacia la maestría

2.1 La revolución del Juego Interior

Descubre cómo reconocer y superar a tu rival interior, prevenir la parálisis por exceso de instrucciones y aplicar la observación sin juicio para recuperar la fluidez y potenciar tu rendimiento deportivo.

04:50

2.2 Neurociencia aplicada al rendimiento

El coaching altera la mente del atleta mediante preguntas que impulsan la neuroplasticidad y con técnicas para bajar el cortisol y subir la dopamina, optimizando sus decisiones y su rendimiento deportivo

04:26

2.3 Resistencia al cambio y zonas de confort

Descubrirás cómo el miedo y la resistencia detienen el cambio en deportistas y aprenderás a transformar esa resistencia en impulso para actuar y mejorar.

04:16

2.4 Las 4 Etapas del Aprendizaje

Descubrirás las cuatro etapas del aprendizaje deportivo, cómo el entrenador conduce la desprogramación y reprogramación, y qué prácticas y apoyo emocional se requieren para pasar de errores conscientes a maestría automática.

04:14

TEMA 3: MOTIVACIÓN Y RESILIENCIA
4 Lecciones00:17:03
Favorece la motivación intrínseca sobre la extrínseca, impulsa autonomía, sentido de competencia y vínculo para sostener el estado de flujo, convierte errores en aprendizaje y reformula creencias limitantes.

3.1 Motivación Intrínseca vs. Extrínseca

Aprende a identificar y fortalecer la motivación interna frente a la externa para mantener el rendimiento y proteger el compromiso deportivo de la presión ajena

04:35

3.2 Teoría de la Autodeterminación

Aprende a reconocer y aplicar autonomía, competencia y relación para transformar talento deportivo en compromiso duradero y mantener al deportista en estado de flujo.

04:16

3.3 Construcción de la Resiliencia

Transforma fallos y derrotas en datos técnicos para recuperarte pronto, afinar una mente competitiva y prosperar bajo la presión.

03:58

3.4 Gestión de Creencias Limitantes

Identifica y desmonta creencias limitantes y lenguaje absolutista en el deporte. Reencuadra pensamientos para reducir la tensión y transformar bloqueos en oportunidades mediante el uso de la palabra todavía.

04:14

TEMA 4: GESTIÓN DEL ESTRÉS Y EMOCIONES
4 Lecciones00:17:05
Reconocer distrés y eustrés, localizar tu nivel óptimo de activación, convertir señales corporales en impulso competitivo, crear rutinas y anclas para recuperar el foco, gestionar errores y consolidar confianza con evidencia

4.1 Estrés: Eustrés vs. Distrés

Aprende a diferenciar distrés y eustrés, hallar tu nivel óptimo según Yerkes Dodson y reinterpretar las señales del cuerpo para convertir la ansiedad en energía competitiva.

04:32

4.2 Rutinas de Pre-ejecución

Crearás hábitos previos que protegen tu foco, gestionarás fallos para reiniciar al instante y fijarás un anclaje discreto que recupera tu calma en segundos.

04:07

4.3 Técnicas de Control Emocional

Identificar señales físicas tempranas de estrés con el termómetro emocional, emplear respiración táctica para calmar el sistema nervioso y aplicar relajación progresiva para aliviar tensiones y conservar claridad en la toma de decisiones.

04:16

4.4 Autoconfianza y Autoeficacia

Forjarás una confianza verificable identificando logros previos, empleando modelado y retroalimentación creíble, replanteando la activación corporal y transformando el deseo de vencer en convicción para actuar

04:10

TEMA 5: COMPETENCIAS Y HABILIDADES DEL COACH
5 Lecciones00:19:55
Con el atleta creo planes estratégicos y medibles, superviso avance y responsabilidades, realizo seguimiento efectivo, potencio la escucha activa, planteo preguntas incisivas, ofrezco retroalimentación puntual y promuevo autonomía y empoderamiento.

5.1 Las 11 Competencias Clave (ICF)

Domina las competencias ICF para cocrear con el atleta planes estratégicos, específicos y medibles, gestionar su avance y responsabilidad y aplicar seguimiento que transforme objetivos en acciones y resultados

03:56

5.2 La Escucha Activa Diagnóstica

Perfecciona la escucha activa en el deporte captando lo dicho y lo omitido, parafraseando para validar emociones y detectando incongruencias que señalen bloqueos técnicos físicos o mentales

03:52

5.3 El Arte de Preguntar

Plantearás preguntas potentes, evitarás preguntar por qué y emplearás lenguaje sensorial y metáforas para cambiar la mentalidad del atleta y acelerar su aprendizaje bajo presión

03:47

5.4 Técnicas de Feedback Avanzado

Perfecciona la retroalimentación objetiva, directa y concreta, emplea el método sándwich para corregir sin herir la autoestima y convierte errores en acciones futuras con recomendaciones orientadas al progreso

04:18

5.5 Errores a evitar en el coaching

Identificar y evitar brindar consejos personales, manipular o juzgar, mantener coherencia y confidencialidad para promover la autonomía y el empoderamiento del deportista.

04:02

TEMA 6: HERRAMIENTAS ESTRATÉGICAS DE PLANIFICACIÓN
5 Lecciones00:20:10
Define objetivos SMART con GROW, valora fortalezas y riesgos, acuerda con tu coach planes concretos y emplea la Rueda de la Vida y un diario de logros para transformar pequeños éxitos en avance cuantificable.

6.1 El Modelo GROW en profundidad

Utiliza el enfoque GROW para establecer objetivos, valorar la realidad, idear opciones y convertirlas en acciones concretas que respeten el estado emocional del deportista.

04:22

6.2 Establecimiento de Objetivos SMART

Transforma deseos imprecisos en metas SMART alineadas con tus valores, y diseña objetivos específicos, medibles y con plazo que ordenen tu entrenamiento y concentren recursos hacia resultados concretos.

04:06

6.3 Análisis DAFO (FODA) Deportivo

Analizarás fortalezas y debilidades internas y amenazas y oportunidades externas, y aprenderás a cruzar esos datos junto a tu coach para diseñar estrategias concretas que transformen la incertidumbre en un plan de acción.

04:17

6.4 La Rueda de la Vida Deportiva

Evalúa visualmente el equilibrio entre las áreas clave del deportista, puntúa las satisfacciones con la Rueda de la Vida Deportiva y localiza el punto de palanca que permite mejoras globales con cambios mínimos.

03:50

6.5 El Diario de Logros

Llevar un registro de logros para anotar y justificar pequeños avances, vincularlos al esfuerzo personal y ejercitar la mente para identificar señales de progreso.

03:35

TEMA 7: DINÁMICAS DE GRUPO Y LIDERAZGO
5 Lecciones00:21:20
Detectas fases de equipo, gestionas conflictos con estilos TM, aplicas liderazgo transformador y distribuido, mides responsabilidad con vídeo y datos, y traduces valores en conductas y seguridad psicológica.

7.1 Modelo de Desarrollo de Equipos (Tuckman)

Identificarás las etapas de un equipo, gestionarás conflictos en la tormenta y ejercerás el liderazgo necesario para transformar incertidumbre en cohesión y lograr un desempeño elevado.

04:12

7.2 Cohesión y Holgazanería Social

Diferencia entre cohesión por tarea y social, detecta la pereza social o efecto Ringelmann y emplea grabaciones y datos para individualizar, responsabilizar y cuantificar el esfuerzo de cada jugador.

04:18

7.3 Resolución de Conflictos (Thomas-Kilmann)

Reconocerás los cinco estilos de respuesta al conflicto según Thomas Kilmann, distinguirás conflicto de tarea frente a conflicto relacional y sabrás conducir diálogos seguros tipo Mesa de la Verdad para pactar normas de convivencia.

04:33

7.4 Liderazgo Transformacional

Liderazgo transformador en deporte: formar a técnicos y capitanes, potenciar la inteligencia emocional y el ejemplo, y fomentar un liderazgo compartido en el vestuario.

04:10

7.5 Cultura de Alto Rendimiento

Transformar valores en conductas visibles, fijar límites no negociables, promover responsabilidad entre colegas y crear un clima de confianza que haga de la excelencia la pauta del equipo.

04:07

TEMA 8: HERRAMIENTAS MENTALES AVANZADAS
4 Lecciones00:17:16
Aplica ensayos mentales PETTLEP multisensoriales, anclajes físicos y reencuadres para pulir técnica y timing, disminuir ansiedad, recuperar foco y alinear energía y descansos con tu cronotipo para rendir con máxima vitalidad.

8.1 Visualización PETTLEP

Aplicación de PETTLEP para ensayos mentales multisensoriales en tiempo real que refuerzan circuitos neuronales, perfeccionan técnica y sincronía y reducen la ansiedad en competición.

04:34

8.2 PNL y Anclajes de Recursos

Crear un anclaje corporal que funcione como interruptor biológico permite recuperar confianza bajo presión. Además, emplear submodalidades y reencuadre ayuda a borrar imágenes mentales amenazantes y elevar el rendimiento.

04:16

8.3 Mindfulness y Estado de Flow

Aprende a emplear anclajes sensoriales y la aceptación plena para recuperar la concentración en competición, disminuir la reactividad emocional y alcanzar el estado de flujo mediante micromeditaciones y atención al presente.

04:12

8.4 Gestión de Energía vs. Tiempo

Detectarás pérdidas de energía, administrarás las cuatro fuentes esenciales y organizarás sesiones de entrenamiento y periodos de descanso de acuerdo con tu cronotipo para rendir con la mayor vitalidad.

04:14

TEMA 9: ÉTICA, ENTORNO Y TRANSICIONES
3 Lecciones00:12:57
Garantizarás integridad y confidencialidad en el acompañamiento deportivo, intervendrás en la relación entre joven entrenador y padres para gestionar presión y autoestima, y apoyarás la retirada y la reconversión laboral del deportista.

9.1 Código Ético y Confidencialidad

Implementar integridad y confidencialidad en la orientación deportiva para anteponer el bienestar del atleta y manejar la información dentro de equipos multidisciplinares.

04:37

9.2 El Triángulo Deportivo (Padres-Atleta-Coach)

Actuar sobre la relación entre joven, entrenador y padres para reducir la presión parental, clarificar funciones y emplear recursos lúdicos que protejan la autoestima y fomenten un desarrollo deportivo sostenible.

04:11

9.3 Retirada y Transiciones de Carrera

Acompañarás a atletas que dejan la competición: validar el duelo, gestionar negación, ira, depresión y aceptación, reconstruir identidad y transferir competencias deportivas al ámbito laboral.

04:09

TEMA 10: NATACIÓN: FUNDAMENTOS Y ESTILO LIBRE [CROL]
5 Lecciones00:20:17
Planifica y adapta sesiones de acondicionamiento y recuperación, potencia la motivación y manejo de la presión, y corrige técnica con ejercicios específicos para optimizar el crol: alineación, patada desde cadera, rotación y respiración bilateral

10.1 Rol del Entrenador de Natación

Elaborarás planes de acondicionamiento a medida, fomentarás la motivación y controlarás la presión competitiva, y establecerás un ambiente de equipo seguro que preserve la salud y el rendimiento del nadador

03:52

10.2 Fases de Desarrollo del Nadador

Formar nadadores desde la iniciación con seguridad y disfrute, luego desarrollar técnica y resistencia para la competición y culminar optimizando el rendimiento físico, mental y los procesos de recuperación en la etapa élite.

04:03

10.3 Técnica de Crol: Posición y Patada

Conservar alineación hidrodinámica, generar propulsión en la patada de crol desde la cadera y usar la rotación corporal para reducir resistencia y aumentar la eficiencia en el estilo libre.

04:05

10.4 Técnica de Crol: Brazada y Respiración

Perfecciona tu crol con el ejercicio catch up para un agarre más efectivo y mayor alcance por brazada, controla la respiración bilateral y sincroniza respiración y brazada para nadar equilibrado y continuo.

04:05

10.5 Ejercicios Correctivos para Crol

Usa ejercicios correctivos para separar y mejorar patada, agarre y alineación en crol, reprograma patrones motores y lleva esas sensaciones al nado completo para alcanzar una técnica automática y eficiente.

04:12

TEMA 11: NATACIÓN: ESPALDA Y BRAZA
4 Lecciones00:16:03
Mejora espalda y braza controlando rolido y patada desde la cadera para proteger los hombros y mantener la velocidad, y sincroniza tirón, respiración, patada y deslizamiento para aumentar impulso y reducir resistencia.

11.1 Técnica de Espalda: El Rolido

Controla la espalda mantén la alineación sin mirar, equilibra relajación y potencia, impulsa con el rolido y patea desde la cadera de forma continua para no hundirte y proteger los hombros.

04:20 🔒

11.2 Drills Específicos de Espalda

Para conservar posición y velocidad domina el rolido mediante rotación de hombros, afina la trayectoria con un solo brazo y potencia la patada para ser más eficaz.

04:02 🔒

11.3 Técnica de Braza: Sincronización

Controla la braza armonizando tirón, respiración, patada y deslizamiento para aumentar el impulso y disminuir la resistencia.

03:52 🔒

11.4 Ejercicios de técnica para Braza

Perfecciona la braza sincronizando patada y tirón con el ejercicio pausa y tirón, refuerza la patada empujando contra la pared y practica sculling para mejorar la sensibilidad de las manos.

03:49 🔒

TEMA 12: NATACIÓN: MARIPOSA Y HABILIDADES ACUÁTICAS
5 Lecciones00:19:22
Planifica la periodización con sobrecarga y taper. Mejora la ondulación y la patada de mariposa desde el tronco y las caderas, domina la respiración baja, la patada subacuática, las salidas explosivas, los virajes y las transiciones hidrodinámicas.

12.1 Técnica de Mariposa: Potencia y Ritmo

Perfecciona la ondulación de mariposa iniciada en el tronco y las caderas, sincroniza el ritmo de la doble patada y la respiración baja para conservar inercia y una postura hidrodinámica

04:24 🔒

12.2 Ejercicios de técnica para Mariposa

Perfecciona la patada de delfín bajo el agua desde el esternón hasta las puntas para fortalecer el tronco y las piernas, entrena mariposa con un solo brazo para afinar brazada y respiración y realiza series 3 3 3 para fijar ritmo.

03:51 🔒

12.3 Salidas de Competición (Dive Starts)

Mejora la salida de clavado: impulso explosivo desde el bloque, cuerpo en flecha durante el vuelo y transición bajo el agua con patadas de delfín sin respirar en la primera brazada.

03:37 🔒

12.4 Virajes (Turns) y Llegadas

Mejora las volteretas en crol y espalda, optimiza los virajes abiertos en mariposa y braza y perfecciona la gestión respiratoria tras el viraje para empujes explosivos y transiciones hidrodinámicas más rápidas.

03:45 🔒

12.5 Planificación del Entrenamiento en Natación

Planificarás la temporada de nadadores en macrociclos, mesociclos y microciclos, aplicarás especificidad y sobrecarga progresiva, gestionarás la carga y programarás tapering para lograr el pico competitivo

03:45 🔒

TEMA 13: ATLETISMO: VELOCIDAD [SPRINTS]
5 Lecciones00:21:19
Salida explosiva y paso a máxima velocidad con inclinación 45 grados, triple extensión de cadera rodilla y tobillo, postura erguida y rígida, ajuste de tacos y salida curvada sin pop up para ganar impulso y reciclaje rápido.

13.1 Biomecánica de la Aceleración

Acelerar desde parado con empuje horizontal exige inclinación de 45 grados, extensión conjunta de cadera rodilla y tobillo, acción de pistón con apoyo bajo la cadera y coordinación entre pierna libre y brazos

04:32 🔒

13.2 Mecánica de Máxima Velocidad (Upright)

Mantén postura elevada y firme al correr a máxima velocidad, con orejas, hombros y caderas alineados sobre el pie, contacto activo bajo la cadera, evita zancadas excesivas y recupera rápido el talón para rebotar.

04:06 🔒

13.3 Configuración de los Tacos de Salida

Para un arranque explosivo ajusta los tacos: delantero a dos pies, espinilla a 45 grados, rodillas entre 90 y 120 grados, caderas elevadas y tensión previa

04:10 🔒

13.4 Fase de Transición (Drive Phase)

Para pasar de la fase de impulso a la velocidad máxima sin provocar un pop up, identifica el instante por la espinilla vertical y eleva caderas y tronco de forma progresiva para conservar potencia y aerodinámica.

04:11 🔒

13.5 Carrera en Curva (200m/400m)

Sitúa los tacos en diagonal hacia adentro, inclina el tobillo para controlar la fuerza centrífuga y aprovecha la proyección al salir de la curva para ganar velocidad.

04:20 🔒

TEMA 14: ATLETISMO: VALLAS
4 Lecciones00:16:24
Mejora el ritmo de tres pasos entre vallas, optimiza la zancada y la recuperación compacta, y ajusta la salida de tacos para abordar la primera valla con precisión y recuperar velocidad sin perder impulso

14.1 Ritmo y Ataque en Vallas

Controla el compás de tres pasos entre vallas manteniendo la pierna de ataque, incrementando la cadencia mediante la zancada y la elevación de rodilla para proyectarte sin perder impulso

04:23 🔒

14.2 Técnica de la Pierna de Ataque (Lead Leg)

Para dominar el paso de vallas impulsa la rodilla hacia el obstáculo, ejecuta una extensión tardía tipo látigo y un zarpazo activo al suelo para aterrizar cerca y retomar la carrera rápidamente.

03:50 🔒

14.3 Técnica de la Pierna de Recobro (Trail Leg)

Un recobro compacto al pasar vallas exige elevar la rodilla hacia la axila, mantener el tobillo dorsiflexo y rotar externamente la cadera para no rozar el obstáculo y ganar impulso en la zancada.

03:57 🔒

14.4 Salida y Aproximación a 1ª Valla

Impulsa la salida desde los tacos en vallas, aumenta la velocidad y eleva el centro de gravedad antes, domina el patrón de 8 u 7 pasos y ajusta los bloques para atacar la primera valla con precisión

04:14 🔒

TEMA 15: ATLETISMO: SALTO DE LONGITUD
5 Lecciones00:20:39
Perfecciona la aproximación, domina el penúltimo paso y el despegue para transformar velocidad horizontal en impulso vertical, controla la rotación en vuelo con Hang y Hitch Kick y logra un aterrizaje técnico y de gran distancia

15.1 Carrera de Aproximación

Domina la aproximación al salto de longitud manteniendo ritmo regulado, golpeando la tabla con precisión milimétrica y manteniendo postura ideal para lograr despegues constantes.

04:34 🔒

15.2 Preparación del Despegue (Penúltimo paso)

Para lograr un impulso vertical sin romper el ritmo, baja las caderas con sutileza en el penúltimo paso, adelanta la pierna de batida y convierte la velocidad horizontal en empuje hacia arriba.

03:56 🔒

15.3 Mecánica del Despegue (Take-off)

Transforma la velocidad de carrera en elevación vertical, optimiza el ángulo de despegue, convierte la pierna de impulso en resorte y combina la triple extensión con brazos y pierna libre para un salto más largo y limpio

04:16 🔒

15.4 Fase de Vuelo: Técnicas

Dominar la rotación en vuelo mediante Hang y Hitch Kick, manteniendo el torso vertical para lograr un aterrizaje eficaz.

04:06 🔒

15.5 Aterrizaje Eficiente

Mejora el aterrizaje en salto de longitud: estira los talones y mantén dorsiflexión en los pies, impulsa los brazos, flexiona las rodillas y deslízate lateralmente para alcanzar más lejos sin caer hacia atrás

03:47 🔒

TEMA 16: ATLETISMO: TRIPLE SALTO
5 Lecciones00:20:09
Gestiona ritmo y velocidad en triple salto con ratios Hop 35% Step 30% Jump 35%, conserva velocidad horizontal, ejecuta Hop Step y Jump eficientes y prepara el cuerpo para impactos y fuerza unilateral

16.1 Estructura y Ratios del Salto

Aprende a distribuir ritmo y velocidad en el triple salto: aplica ratios prácticos Hop 35% Step 30% Jump 35%, conserva la velocidad horizontal y evita que una fase supere 40%

04:26 🔒

16.2 Técnica del Hop (Primer salto)

Realiza un salto eficaz con ciclo activo de pierna de batida y pierna libre. Bloquea con los brazos al impacto y aterriza activamente con planta completa para mantener rigidez, rebote rápido y conservar la velocidad.

03:56 🔒

16.3 Técnica del Step (Segundo salto)

Al ejecutar el step, balancea la pierna libre en péndulo para ganar altura, eleva la rodilla y mantén el tronco vertical, aterriza activo en dorsiflexión para transferir la velocidad al salto final.

03:46 🔒

16.4 Técnica del Jump y Aterrizaje

Para lograr un triple salto efectivo ajusta el ángulo de despegue, impulsa con la pierna de paso, controla la fase de vuelo sostenido y coordina la extensión de piernas para entrar lateral al aterrizar y optimizar la distancia.

03:51 🔒

16.5 Fuerza Específica para Triple

Entrenar cuerpo y técnica para tolerar choques de hasta 15 veces el peso en triple salto, potenciando rigidez articular, pliometría explosiva, fuerza unilateral y la selección óptima de la pierna de batida

04:10 🔒

TEMA 17: ATLETISMO: SALTO DE ALTURA
5 Lecciones00:20:18
Perfecciona la aproximación en J, el despegue y la rotación para convertir velocidad horizontal en altura. Usa marcas precisas, zancada final rápida, batida rígida, sincronía hombros cadera pies, arco y corrección inmediata.

17.1 La Curva en J y Fuerzas Físicas

Para despegar y girar con eficacia sobre el listón, realiza una aproximación en J, genera fuerza centrífuga inclinando el cuerpo desde el tobillo y aprovecha esa energía

04:26 🔒

17.2 Transición y Talonamiento

Perfecciona la precisión en la entrada y la transición, aumenta la frecuencia de zancada en los últimos apoyos y mantén los hombros abiertos para ejecutar la batida y preservar la geometría y la fuerza de la curva

03:59 🔒

17.3 Despegue Vertical y Rotación

En el despegue convierte el empuje horizontal en elevación vertical con apoyo firme, pierna de impulso rígida como bisagra y sincronía entre la pierna libre y los brazos para lograr máxima altura sin desperdiciar energía

04:01 🔒

17.4 El Franqueo (Fosbury Flop)

Para limpiar la barra, coloca el cuerpo en arco, controla el centro de gravedad, coordina hombros cadera y pies y ejecuta el tirón final para elevar los talones.

03:48 🔒

17.5 Ajustes de Competición

Detectar y corregir al instante fallos en el salto de altura ajustando la marca de salida, controlar nulos y la gestión de la presión, y modificar la táctica según viento, pista y estado muscular

04:04 🔒

TEMA 18: ATLETISMO: LANZAMIENTOS [JABALINA]
4 Lecciones00:16:32
Mejorarás agarre, tensión relajada, carrera de aproximación y pasos cruzados para transferir energía a la jabalina y bloquear con latigazo rotacional y recuperación para maximizar la distancia sin lesionarte.

18.1 Agarre y Posición de Poder

Perfecciona el agarre, la tensión controlada y la postura de fuerza para transmitir la máxima energía a la jabalina y alcanzar lanzamientos más largos sin riesgo de lesión.

04:14 🔒

18.2 Carrera y Pasos Cruzados (Crossovers)

Perfecciona la carrera de aproximación con pasos cruzados para generar y controlar el impulso horizontal manteniendo la jabalina fija, elevando las rodillas y siguiendo un ritmo de cinco pasos hasta la frenada de bloqueo.

04:11 🔒

18.3 Retirada y Pasos de Impulso

Controla la retirada, el paso de impulso y la espera activa para maximizar la aceleración de la jabalina. Empuja recto con la punta cerca, impulsa bajo y aterriza con elasticidad antes de activar el brazo.

04:07 🔒

18.4 Bloqueo y Liberación (Delivery)

Afina el bloqueo con la pierna izquierda, mantiene la postura de arco tenso, ejecuta el latigazo con giro axial y completa la recuperación para frenar en el límite y maximizar la distancia de lanzamiento

04:00 🔒

TEMA 19: ATLETISMO: LANZAMIENTOS [PESO Y DISCO]
6 Lecciones00:24:48
Desde el agarre y la postura hasta el desliz y el giro, perfecciona la salida, la secuencia piernas a brazo, la separación cadera hombros, el ángulo y la reversa para alcanzar potencia, control y legalidad en el lanzamiento de disco

19.1 Peso: Agarre y Posición Inicial

Apoya el peso en la base de los dedos, ubícalo fijo sobre el cuello con el codo elevado y adopta una postura lineal compacta que permita empujar con fuerza y conforme a las normas.

04:25 🔒

19.2 Peso: Técnica Lineal (Glide)

Realizarás pérdida de equilibrio seguida de un deslizamiento con caída controlada de caderas, patada y arrastre de piernas hasta alcanzar una postura de potencia con hombros cerrados para un desenrosque explosivo.

04:09 🔒

19.3 Peso: Entrega y Final

Controla la transferencia cinética de piernas a manos, asegura el bloqueo por el lado izquierdo, mantiene un ángulo de salida de 40 grados y ejecuta la reversa de pies para impedir lanzamientos nulos.

03:49 🔒

19.4 Disco: Agarre y Balanceos

Con las falanges y la fuerza centrífuga sostiene el disco, realiza balanceos previos para ritmo y alcance y ejecuta la salida en T invertida manteniendo el brazo largo y relajado.

04:13 🔒

19.5 Disco: Giro y Pivote

Para ejecutar el giro en lanzamiento de disco inicia con una carrera, pivote sobre el metatarso izquierdo, amplia barrida de la pierna derecha que genera momento angular, fase de vuelo rasante y tronco vertical.

04:07 🔒

19.6 Disco: Posición de Poder y Salida

Aprende a separar cadera y hombros para generar torque, controla la trayectoria y el ángulo de ataque, suelta con el índice para imprimir rotación y ejecuta la reversa para absorber la inercia.

04:05 🔒

TEMA 20: DESCARGA DOCUMENTACIÓN PDF
1 Lecciones00:00:00

📥 19.1 Descarga documentación PDF

🔒

Opinión pública de estudiantes

Promedio

4.6

6770 Votos

67%
23%
5%
1%
1%

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Acceso total de por vida

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