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Curso de Inteligencia Emocional: Empatía y Relaciones Sanas

Aprende a gestionar la inteligencia emocional para manejar el estrés, mejorar relaciones y tomar decisiones eficaces bajo presión. Programa práctico que desarrolla autoconocimiento, autorregulación y empatía aplicada, convirtiendo emociones en resultados tangibles en lo personal y profesional.

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Curso de Inteligencia Emocional: Empatía y Relaciones Sanas
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¿Con frecuencia estallas en ira y después te invade un remordimiento intenso? ¿El estrés o la ansiedad marcan tu día a día? ¿Sientes que te cuesta entender a los demás o que no consiguen comprenderte? El avance personal y profesional no depende solo del intelecto, lo decisivo es cómo gestionas tu mundo interno. Esa competencia esencial se denomina inteligencia emocional.

Esta propuesta constituye tu itinerario práctico. Empezaremos por la base del desarrollo personal: conocerte con honestidad. Aprenderás a identificar y nombrar tus sensaciones, y a investigar las razones que las provocan, creando una sólida conciencia emocional. Con ese autoconocimiento pondremos en marcha estrategias de autorregulación que evitan respuestas impulsivas.

La inteligencia emocional también implica cultivar la relación con los demás. Practicarás la empatía para percibir las emociones ajenas, una capacidad clave en liderazgo y trabajo en equipo. Mejorarás las habilidades sociales y la comunicación para establecer vínculos claros, respetuosos y efectivos.

Adquirirás recursos para manejar el estrés, fortalecer la resiliencia ante la adversidad y activar tu automotivación. Trabajarás técnicas de atención plena y control emocional para decidir con serenidad bajo presión. Al finalizar, sabrás emplear tus emociones como motor para una vida más equilibrada, productiva y plena. También notarás mejoras sostenidas en tu bienestar y relaciones personales.

Detalles del Curso

  • 💻 Horas de video 11
  • 🕒 Horas de estudio 88
  • 🎬 Videos 139
  • 📝 Test 139
  • 📈 Nivel Básico a Experto
  • Lenguaje Español y Multi Idioma
  • 🎓 Certificado de estudios
  • 🔓 Acceso vitalicio total
  • 🏵️ 7 Días de garantía
  • 💳 Pago protegido con SSL
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Descubre qué aprenderás en este curso

  • 🧠 Potenciarás tu autoconocimiento y la conciencia emocional para reconocer tus sentimientos y comprender sus motivos.
  • 🧘 Aprenderás a regular tus emociones (autorregulación), controlando el estrés, la ansiedad y la ira mediante prácticas de atención plena.
  • 🤝 Fomentarás la empatía para captar las emociones de los demás y transformar de forma notable tus relaciones personales.
  • 🗣️ Mejorarás tus habilidades sociales y de comunicación efectiva para influir positivamente, resolver conflictos y establecer conexiones auténticas.
  • 💪 Reforzarás la resiliencia para superar dificultades y activar tu automotivación para alcanzar tus metas.
  • 📈 Aplicarás el liderazgo emocional para tomar decisiones más acertadas y potenciar tu crecimiento personal y profesional.

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El contenido del curso abarca:

👨🏻‍🏫 19 Temas
▽ TEMA 1: DEFINIENDO LA INTELIGENCIA EMOCIONAL [IE]
5 Lecciones00:23:24
Domina cinco competencias básicas de la inteligencia emocional para gestionar emociones, aumentar autoconciencia y empatía, regular el estrés y mejorar tus relaciones y liderazgo.

▶ 1.1 ¿Qué es la inteligencia emocional (eq)?

Aprende a identificar y regular tus emociones, cultivar empatía y fortalecer vínculos para impactar de forma positiva y crecer personalmente.

04:34

▶ 1.2 La historia y evolución del concepto de ie

Explora cómo surgió y evolucionó la inteligencia emocional, su definición académica y cómo Goleman la difundió hasta hacerla clave para el liderazgo, las relaciones y el bienestar.

04:34

▶ 1.3 La ie como una habilidad más importante que el iq

Aprende a fortalecer tu inteligencia emocional para manejar sentimientos, enriquecer vínculos, dirigir con empatía y aumentar el éxito más allá del cociente intelectual

04:55

▶ 1.4 El marco de los 5 pilares de la inteligencia emocional

Trabajarás las cinco habilidades de la inteligencia emocional: autoconciencia, autogestión, motivación, empatía y habilidades sociales, mejorando así tu equilibrio emocional y tus relaciones.

04:48

▶ 1.5 Los beneficios tangibles de desarrollar tu ie

Aprende a potenciar la inteligencia emocional para conocerte mejor, gestionar tus emociones, pensar con claridad, mejorar relaciones y reducir el estrés, logrando así mayor equilibrio en tu vida.

04:33

▽ TEMA 2: LA CIENCIA DETRÁS DE LAS EMOCIONES
7 Lecciones00:35:08
Practicarás regular emociones detectando y transformando postura, atención y lenguaje, usando la pausa consciente para integrar emoción con razón, comprender la función de la amígdala y la corteza y elegir respuestas coherentes con tus valores.

▶ 2.1 ¿Cómo se crean las emociones? el impulso para actuar

Reconocer y ajustar postura, foco, tono y significado para transformar tus emociones y reaccionar con mayor eficacia ante distintas situaciones.

05:29

▶ 2.2 El cerebro emocional. amígdala vs. córtex prefrontal

Comprenderás cómo la amígdala y el córtex prefrontal se relacionan para generar y regular las respuestas emocionales y aprenderás a crear ese medio segundo que permite responder con más calma y criterio.

05:12

▶ 2.3 Las emociones como estrategias para la vida

Transforma la reacción en creación de tus emociones a través de la pausa consciente, seleccionando respuestas coherentes con tus valores y tus metas.

05:00

▶ 2.4 Las dos mentes. la que siente y la que piensa

Identifica tus dos modos mentales, su funcionamiento emocional y lógico, los peligros de cada uno y técnicas aplicables para armonizar intuición y razón al tomar decisiones.

05:06

▶ 2.5 La tercera mente. la mente emocionalmente inteligente

Recursos para armonizar emoción y razón, gestionar reacciones, usar sentimientos como guía informativa y tomar decisiones equilibradas que brinden más control y claridad

04:55

▶ 2.6 Tipos de personas emocionales según su gestión

Reconoce dónde te ubicas en el rango de conciencia emocional y aprende a no dejarte llevar ni rendirte, para manejar tus emociones con plena intención.

05:04

▶ 2.7 La filosofía estoica y su relación con la ie

Aplica el estoicismo para gestionar emociones: distingue lo que depende de ti, frena impulsos con templanza y deja un espacio consciente entre estímulo y reacción para elegir respuestas más sabias.

04:22

▽ TEMA 3: EL ARTE DE LA AUTOEVALUACIÓN
3 Lecciones00:14:25
Detecta tus sesgos y habilidades emocionales con una autoevaluación sincera mediante un test de cociente emocional. Calcula puntajes por habilidad, interpreta niveles y elabora un mapa de fortalezas y áreas prioritarias de mejora.

▶ 3.1 La importancia de una autoevaluación precisa y honesta

Aprende a evaluarte de forma honesta y equilibrada, identificar sesgos de autoprotección o autocrítica y aprovechar esa claridad para potenciar tu inteligencia emocional y tu crecimiento personal.

04:21

▶ 3.2 Realizando tu primera evaluación de coeficiente emocional

Guía para utilizar un test de coeficiente emocional que proporciona un diagnóstico sincero de tus competencias emocionales y revela, paso a paso, las áreas en que puedes mejorar.

04:57

▶ 3.3 Interpretando los resultados de tu evaluación de ie

Transforma las respuestas del test EQ en un mapa emocional claro, calcula puntos por competencia, interpreta los rangos y detecta fortalezas y áreas prioritarias para mejorar.

05:07

▽ TEMA 4: DESCUBRIENDO TU IDENTIDAD CENTRA
5 Lecciones00:23:32
Descubrirás tus valores y talentos, fortalecerás una autoestima genuina, reconstruirás tu relato personal y usarás reencuadres para dirigir tu vida con mayor resiliencia y sentido.

▶ 4.1 Ejercicio [¿Quién eres?]. las declaraciones [yo soy]

Mediante un ejercicio práctico de completar la frase Yo soy aprenderás a superar roles y etiquetas, reconocer tus valores y cualidades esenciales y reforzar una autoestima genuina.

04:55

▶ 4.2 Reflexiones post-ejercicio. ¿Serías tu propio amigo?

Aprenderás a transformar tu lista de afirmaciones Yo soy en un reflejo que te muestre con compasión, te ayude a reconocer tu valor y te impulse a cuidarte como a tu mejor amigo.

04:29

▶ 4.3 Identificando tus valores fundamentales

Identifica valores presentes, recientes y de siempre con un ejercicio de tres columnas para tomar decisiones acordes a lo que importa y vivir con más propósito.

05:20

▶ 4.4 Conociendo tu narrativa personal

Aprenderás a redactar tu historia para localizar logros, distinguir hechos de juicios y transformar tu relato personal en uno más fortalecedor.

04:35

▶ 4.5 El poder de reescribir tu historia a partir de hoy

Aprende técnicas de reencuadre y práctica diaria para dejar el rol de víctima y convertirte en autor de tu vida, aumentando resiliencia, sentido y la libertad de elegir.

04:13

▽ TEMA 5: MINDFULNESS Y CONCIENCIA DEL PRESENTE
3 Lecciones00:14:37
Deja atrás el pasado y recupera energía emocional. Practica atención plena mediante ejercicios, distingue emociones de pensamientos para no identificarte con ellos y así disminuir el sufrimiento.

▶ 5.1 Haciendo las paces con el pasado

Acepta el pasado para liberarte y vivir el presente, suelta los arrepentimientos, recupera tu energía emocional y enfoca tu vida en el ahora

04:38

▶ 5.2 Introducción práctica al mindfulness

Centra tu atención en la sensación de los dedos, aprende a reducir distracciones y refuerza tu concentración con un ejercicio práctico de atención plena.

04:32

▶ 5.3 Diferenciando entre sentimientos y pensamientos

Aprenderás a separar emociones y pensamientos, identificar cuando un pensamiento toma la forma de juicio o predicción y desvincularte de ello para aliviar el sufrimiento y manejar mejor tus reacciones

05:27

▽ TEMA 6: PROFUNDIZANDO EN TU MUNDO EMOCIONAL
4 Lecciones00:20:53
Identifica y nombra emociones y reacciones automáticas, desmonta creencias limitantes mediante la escritura, convierte respuestas en actitudes conscientes y elabora un plan práctico para fomentar la autoconciencia y evaluar tu avance.

▶ 6.1 Identificando tus estados emocionales primarios

Con anotaciones diarias identificarás tus patrones emocionales habituales y distinguirás reacciones automáticas para optar por respuestas más conscientes y transformadoras.

05:05

▶ 6.2 Descubriendo tus creencias sobre ti mismo

Aprende a detectar creencias que te limitan mediante un ejercicio de escritura, convertirlas en creencias que te potencien y modificar así tus emociones.

05:29

▶ 6.3 Las claves de la autoconciencia

Aprende a detectar y nombrar tus emociones, valorar tu impacto y cómo te perciben otros, comprender tus patrones de reacción y escoger la actitud que potencie tu autoconciencia y te lleve a vivir con más sentido.

05:21

▶ 6.4 Plan de mejora para la autoconciencia

Crearás un plan claro y práctico para desarrollar la autoconciencia, con pasos específicos por cada área para practicar a diario o cada semana y evaluar tu avance.

04:58

▽ TEMA 7: PRINCIPIOS Y HERRAMIENTAS DE LA AUTOGESTIÓN
4 Lecciones00:19:10
Aprende a detenerte con una imagen y un sonido, fija el apoyo en las plantas de los pies y practica una respiración de tres minutos para responder con serenidad en lugar de reaccionar.

▶ 7.1 Integridad y responsabilidad personal

Aprende a sincronizar valores y actos con honestidad y responsabilidad para convertir reacciones en respuestas conscientes y recuperar el control sobre tus emociones.

04:39

▶ 7.2 La técnica del [botón de pausa]

Crearás un botón mental de pausa mediante imágenes y sonidos que detienen reacciones automáticas, generan espacio para respirar y permiten elegir respuestas calmadas y efectivas.

04:36

▶ 7.3 Ejercicio de anclaje

Practica un anclaje corporal paso a paso que centra la atención en las sensaciones de tus pies y cuerpo para reducir la ansiedad y regresar al presente

04:45

▶ 7.4 El espacio de respiración de 3 minutos

En tres pasos realiza una respiración de tres minutos: identifica tu estado, dirige la atención a la respiración y amplía la sensación corporal para reducir el estrés y vivir el resto del día con calma y claridad

05:10

▽ TEMA 8: REDISEÑANDO TUS PATRONES INTERNOS
4 Lecciones00:20:36
Convierte impulsos en respuestas deliberadas mediante PALM: corrige postura, focaliza atención, adapta lenguaje y significado, reescribe creencias limitantes y emplea reencuadre y preguntas prácticas para fortalecer resiliencia.

▶ 8.1 Creando patrones emocionales apropiados

Con el método PALM construye confianza: modifica postura, atención, lenguaje y sentido para convertir reacciones emocionales en respuestas intencionales.

05:14

▶ 8.2 Las [compuertas mentales]. cerrando el paso a la negatividad

Aprende de qué modo la gratitud y emociones afines bloquean circuitos neuronales que alimentan la ira, el miedo y la ansiedad, favoreciendo un estado emocional más resiliente.

04:59

▶ 8.3 Creando creencias apropiadas.

Localiza creencias limitantes, reescríbelas paso a paso, demuestra su valía con acciones concretas y arraiga la nueva creencia en tu identidad.

05:16

▶ 8.4 El reencuadre cognitivo

Transforma interpretaciones negativas ante críticas mediante reencuadre cognitivo, gestiona emociones y usa preguntas prácticas que conviertan problemas en oportunidades de mejora.

05:07

▽ TEMA 9: FACTORES QUE INFLUENCIAN TUS EMOCIONES
4 Lecciones00:20:36
Identifica cómo tu autoimagen, ejercicio, alimentación, hidratación, relaciones y medicación influyen en tus emociones, atiende las señales internas, regula tu estado y reformula patrones emocionales para mejorar tu autocuidado

▶ 9.1 Factores internos. autoimagen, cansancio y desequilibrio

Reconoce cómo tu imagen personal, tu condición física y la búsqueda de equilibrio influyen en tus emociones y aprende a atender señales internas para regularlas y fortalecer tu cuidado emocional

05:10

▶ 9.2 Factores externos. alimentación, relaciones y medicación

Reconoce de qué manera dieta, líquidos, vínculos y medicamentos afectan tus emociones y adquiere herramientas para elegir conscientemente y gestionar tu propio equilibrio psíquico.

05:07

▶ 9.3 Tus reglas emocionales inconscientes

Aprende a reconocer las normas emocionales ocultas que gobiernan tus respuestas y a ponerlas en duda para construir un nuevo mapa emocional

05:15

▶ 9.4 Rediseñando tus reglas para el éxito emocional

Detectar y reformular las normas emocionales inconscientes para favorecer emociones positivas, reducir las negativas y consolidar el cambio mediante práctica consciente y constancia.

05:04

▽ TEMA 10: EVITANDO EL SECUESTRO EMOCIONAL
3 Lecciones00:15:04
Reconocerás el secuestro amigdalar y sus signos, pararás la mente brevemente, pondrás en duda tu relato interno, ensayarás recursos para regular emociones con autocompasión y elaborarás un plan con acciones medibles

▶ 10.1 Estrategias para no ser [secuestrado] por tus emociones

Aprenderás a detectar el secuestro amígdalar, reconocer señales corporales, poner una pausa mental y cuestionar la narración interna para frenar impulsos y responder con más calma

05:10

▶ 10.2 Técnicas avanzadas. disociación y empatía

Aprenderás y practicarás estrategias avanzadas para manejar emociones intensas, creando distancia mental mediante disociación cognitiva y cultivando autocompasión y empatía hacia la otra persona.

04:53

▶ 10.3 Plan de mejora para la autogestión

Convierte tu deseo de mejorar la autogestión en un plan concreto. Señala áreas prioritarias, establece acciones con indicadores y aplica medidas simples para verificar tu avance.

05:01

▽ TEMA 11: LA FUERZA INTERIOR
15 Lecciones01:15:37
Con el modelo PALM estructura tu motivación, fortalece una resiliencia adaptable, clarifica propósito y metas precisas, y usa métodos prácticos para vencer bloqueos, manejar el estrés y extraer aprendizaje del fracaso.

▶ 11.1 ¿Qué es la motivación? la emoción del movimiento

Paso a paso, construye y pon en marcha tu motivación con el modelo PALM: postura, atención, lenguaje y significado para generar impulso y actuar sin aguardar inspiración

04:49

▶ 11.2 ¿Qué es la resiliencia? el arte de la persistencia constante

Forjar resiliencia flexible implica aceptar errores, sostener una persistencia estratégica y modificar el enfoque para recuperarse y avanzar con sentido.

04:40

▶ 11.3 Viviendo una vida con propósito

Aprenderás a hallar tu propósito mediante preguntas prácticas que lo transformen en fuente de motivación y resiliencia para tu día a día.

04:57

▶ 11.4 Cultivando un optimismo realista

Distingue optimismo ingenuo de optimismo realista y plantea qué debes aprender de cada situación y cómo usarlo para crecer, transformando fracasos en aprendizaje y fortaleciendo tu resiliencia

04:52

▶ 11.5 Fijando tus miras. estableciendo objetivos que inspiran

Define metas inspiradoras, claras y concretas, enlazadas a tus emociones al imaginar el resultado, que te entusiasmen y se dividan en pasos prácticos para convertir intención en acción.

05:01

▶ 11.6 Identificando y preparándose para los desafíos

Entrenarás tu mente para afrontar desafíos al detectar tres a cinco obstáculos internos y externos y diseñar planes de respuesta que reduzcan el pánico y afiancen tu resiliencia y confianza.

05:47

▶ 11.7 Manejando el estrés y el agobio

Mirar al futuro genera estrés y agobio. Practica atención plena y pasos pequeños para volver al presente, actuar con calma y recuperar la productividad.

04:41

▶ 11.8 La solución de los 7 segundos

Pon en práctica la técnica de siete segundos, una breve cuenta regresiva y un compromiso inmediato que rompe la parálisis, genera urgencia y te impulsa a actuar al sentirte bloqueado.

04:42

▶ 11.9 5 preguntas para superar la falta de motivación

Cinco preguntas guiadas que te ayudan a reconectar con tu propósito, detectar los bloqueos reales, recuperar la emoción que mueve tus metas y ganar claridad práctica para avanzar en el siguiente paso.

04:39

▶ 11.10 Aprendiendo a resolver problemas de raíz

Emplea los cinco porqués para descubrir la causa raíz de fallos repetidos y elaborar soluciones que supriman el origen en vez de limitarse a mitigar los síntomas.

05:00

▶ 11.11 La teoría del malvavisco y la gratificación postergada

Identificar y ejercitar la habilidad de retrasar gratificaciones para fortalecer autocontrol, favorecer la salud, elevar el rendimiento académico y potenciar el éxito profesional según el famoso experimento del malvavisco.

05:04

▶ 11.12 La mentalidad de crecimiento de carol dweck

Reconoce la mentalidad fija y la de crecimiento, transforma creencias, emplea el esfuerzo como herramienta, afronta retos y aprovecha la retroalimentación para progresar.

05:18

▶ 11.13 El estrés como algo potenciador

Aprenderás a ver el estrés como aliado, comprender su base biológica y usar técnicas mentales que transforman la activación en mejor rendimiento y recuperación.

04:50

▶ 11.14 Cómo tu mentalidad sobre el estrés afecta tu motivación

Convierte la percepción del estrés en una fuente de energía que potencie tu rendimiento y habilidad para resolver problemas en lugar de llevarte a evadirlos.

05:05

▶ 11.15 Plan de mejora para la motivación y resiliencia

Conocerás tu nivel real de motivación y resiliencia, detectarás los bloqueos internos, elaborarás acciones concretas y asumirás el compromiso de dar hoy el primer paso.

06:12

▽ TEMA 12: EL PUENTE HACIA LOS DEMÁS
15 Lecciones01:15:10
Sabrás diferenciar simpatía y empatía, convertir la comprensión en compasión activa y autocompasión, interpretar señales no verbales, reconocer necesidades emocionales predominantes y plasmar la empatía en acciones concretas.

▶ 12.1 Empatía y compasión. definiciones y diferencias

Aprenderás a diferenciar simpatía y empatía, transformar la empatía en compasión activa y fomentar la autocompasión para mantener relaciones genuinas y tu equilibrio emocional.

05:04

▶ 12.2 Los tres tipos de empatía

Aprenderás a reconocer y aplicar la empatía cognitiva, emocional y compasiva para comprender, conectar y responder con eficacia a cada situación.

05:38

▶ 12.3 Empatía cognitiva vs. emocional en la práctica

Aprenderás a diferenciar la empatía cognitiva de la emocional, identificar sus riesgos y unir comprensión con validación afectiva para comunicarte con mayor cercanía y prevenir el agotamiento.

05:14

▶ 12.4 Las 6 necesidades emocionales humanas (parte 1)

Al comprender las cuatro primeras necesidades emocionales, seguridad, variedad, importancia, amor y conexión, se explica el comportamiento y se cultiva una empatía más profunda y precisa.

04:56

▶ 12.5 Las 6 necesidades emocionales humanas (parte 2)

Comprende cómo las pulsiones del alma, el desarrollo personal y el aporte a otros trascienden el ego y aprende a fomentarlas para encontrar plenitud y propósito.

04:28

▶ 12.6 Descubriendo tus necesidades emocionales dominantes

Identifica, a través de comparar pares, tus dos necesidades emocionales más fuertes y aprende a emplearlas para tomar decisiones conscientes.

05:19

▶ 12.7 La consideración positiva incondicional

Ejercita la actitud de valoración incondicional para aceptar sin juicios, fomentar un entorno seguro desde lo psicológico y consolidar la confianza en vínculos, liderazgo y apoyo.

04:29

▶ 12.8 Buscando oportunidades para apoyar y contribuir

Aprende a practicar empatía activa mediante un desafío de cinco acciones desinteresadas en siete días para ayudar a los demás y fortalecer tu conexión y bienestar interior

04:34

▶ 12.9 El poder de estar 100% presente

Desarrolla atención plena: mantén presencia total, aprende a leer tono y lenguaje corporal y usa el Juego de la Presencia para prolongar la conexión y detectar distracciones.

04:57

▶ 12.10 El acrónimo e.m.p.a.t.h.y. para leer a otros

Aprende a identificar mirada, microexpresiones, postura, afecto, tono de voz y escucha activa para responder con empatía y dominar el acrónimo EMPATHY

05:46

▶ 12.11 Actividades para incrementar la empatía (parte 1)

Ejercicios prácticos para aumentar la empatía: comparte tus pasiones, cambia de punto de vista, fomenta un ambiente seguro, brinda apoyo y anota cómo afectan tus palabras y acciones.

05:40

▶ 12.12 Actividades para incrementar la empatía (parte 2)

Para desarrollar empatía fomenta la curiosidad, pide y acepta comentarios, observa el lenguaje no verbal y lee biografías para comprender otras perspectivas.

05:14

▶ 12.13 Actividades para incrementar la empatía (parte 3)

Convierte la empatía en acción y confianza: elige una causa, mantén tus compromisos y expresa gratitud concreta.

05:13

▶ 12.14 Las raíces de la compasión según el dalai lama

Aprenderás a mantener la mente serena, detectar y superar sesgos para reconocer la humanidad común y permitir que la compasión aflore de modo natural.

04:18

▶ 12.15 Plan de mejora para la empatía.

Mide tu empatía, selecciona dos o tres ejercicios prácticos, fija compromisos de conexión y anota en un diario para evaluar y fortalecer tu capacidad de comprender a los demás

04:20

▽ TEMA 13: LA COMUNICACIÓN COMO FUNDAMENTO
9 Lecciones00:41:03
Perfecciona la escucha activa, ajusta tu lenguaje y la lectura corporal, regula emociones y límites, y aprende a solucionar conflictos y forjar vínculos sinceros con empatía y claridad.

▶ 13.1 Mejorando la comunicación verbal. escuchar para entender

Perfecciona la escucha activa, diferencia oír de escuchar, evita respuestas mecánicas, repite mentalmente para mantener el foco, usa parafraseo y preguntas abiertas para comprender y conectar mejor con los demás

04:15 🔒

▶ 13.2 Entendiendo los canales de comunicación (vak)

Aprende a reconocer si una persona es visual auditiva o kinestésica y adapta tu lenguaje para conectar mejor y lograr sintonía

04:26 🔒

▶ 13.3 Mejorando la comunicación no verbal. rapport corporal

Interpretar posturas, gestos, mirada y microexpresiones, responder a esas señales, practicar el espejamiento y ajustar la distancia para favorecer la conexión y la empatía.

05:15 🔒

▶ 13.4 Gestión del conflicto. el modelo de las 3 posiciones

Practica alternar tu perspectiva, la de la otra persona y la del observador para abordar conflictos con más empatía y objetividad

04:22 🔒

▶ 13.5 El concepto de las [burbujas emocionales]

Detecta tu burbuja emocional, valida la ajena y formula invitaciones empáticas para que cada quien elija salir de estados negativos.

04:28 🔒

▶ 13.6 El poder de confiar en alguien

Al abrirte emocionalmente y mostrar vulnerabilidad generas reciprocidad y construyes confianza profunda que da lugar a vínculos auténticos y duraderos.

04:40 🔒

▶ 13.7 Actividades para mejorar tus relaciones (parte 1)

Poner la teoría en práctica relacional implica hablar con emoción y sentido, demostrar interés genuino y aportar la mirada de los demás para lograr decisiones más colaborativas.

04:17 🔒

▶ 13.8 Actividades para mejorar tus relaciones (parte 2)

Gestiona tus reacciones en el trato con otros: practica la pausa, decide entre empatía o tomar distancia, fija límites y desconecta cuando haga falta para cuidar tu energía emocional y fortalecer los vínculos

04:20 🔒

▶ 13.9 Actividades para mejorar tus relaciones (parte 3)

Expande tu círculo social acercándote a personas distintas, mostrando curiosidad sincera, sonriendo con más frecuencia y contando tu historia para forjar relaciones más genuinas.

05:00 🔒

▽ TEMA 14: PROFUNDIZANDO EN LAS RELACIONES
11 Lecciones00:45:55
Reconoce la etapa de cada relación y aprende a resolver conflictos, distinguir amistades genuinas, fomentar autonomía emocional, gestionar emociones y mejorar la comunicación con prácticas para relaciones saludables.

▶ 14.1 El proceso de una relación. de la atracción a la intimidad

Conoce las seis fases por las que pasa toda relación y aprende a identificar en cuál estás para resolver conflictos, afianzar el vínculo y alcanzar una intimidad genuina.

03:54 🔒

▶ 14.2 Calidad sobre cantidad en las relaciones

Aprende a diferenciar amistades genuinas de simples seguidores y a priorizar relaciones profundas para dedicar tiempo y energía a los lazos que realmente importan.

03:59 🔒

▶ 14.3 Evitando la dependencia y la codependencia

Aprenderás a distinguir la dependencia de la codependencia y a fomentar la autonomía emocional para construir relaciones sanas e interdependientes.

04:05 🔒

▶ 14.4 La metáfora del árbol. crecer a través de la adversidad

Transforma obstáculos en impulso para tu crecimiento: comprende la imagen del árbol, elige tu reacción emocional y cultiva resiliencia, madurez y recursos para aprender de los reveses de la vida.

04:14 🔒

▶ 14.5 ¿Qué buscas en una relación? cualidades clave

Aprenderás a distinguir las cualidades duraderas que mantienen relaciones sólidas, reconocer la autenticidad, humildad, lealtad y honestidad y dejar de valorar rasgos meramente superficiales.

04:12 🔒

▶ 14.6 El autoconocimiento como base de las relaciones sanas

Detecta tus patrones emocionales en disputas y aplica un ejercicio práctico para detenerte y optar por respuestas más constructivas.

04:11 🔒

▶ 14.7 Aceptando la imperfección en ti y en los demás

Al abrazar tus fallas creces en empatía, ofreces más compasión y forjas vínculos sinceros sin juicio

04:01 🔒

▶ 14.8 El autocontrol como pilar de la madurez relacional

Desarrolla el autocontrol, regula emociones y expectativas, detente antes de reaccionar y lidera con tu ejemplo para fortalecer tus relaciones

04:21 🔒

▶ 14.9 Los 4 cuadrantes del comportamiento en una relación

Identificarás las cuatro dinámicas relacionales: egoísmo, sacrificio, destructividad y colaboración, y aprenderás a convertir patrones dañinos en una postura asertiva y GanoGanas

05:06 🔒

▶ 14.10 Reinterpretando el rechazo

Ve el rechazo como un suceso neutral, evita la autocrítica, analiza causas externas, pide retroalimentación constructiva y transforma esa información en energía para buscar oportunidades de crecimiento.

04:10 🔒

▶ 14.11 Plan de mejora para las habilidades sociales

Analiza cómo conectas, identifica aspectos específicos de tu comunicación, establece pasos prácticos para mejorar y comprométete a ensayar con intención hasta incorporar esas destrezas.

03:42 🔒

▽ TEMA 15: EMOCIONES SOCIALES Y MORALES
14 Lecciones01:01:10
Trabajar las emociones sociales y personales transformando el orgullo en confianza, gestionando envidia y celos, convirtiendo resentimiento en alerta, construyendo amor maduro, integrando emoción y razón y practicando gratitud y autocontrol

▶ 15.1 El orgullo. la espada de doble filo

Convierte el orgullo en confianza saludable valorando tus logros sin caer en arrogancia y mantén un balance entre seguridad y humildad para seguir aprendiendo y conservar relaciones sanas.

04:06 🔒

▶ 15.2 El fenómeno del orgullo colectivo

Analizo por qué surge el orgullo colectivo, su fundamento evolutivo, cómo operan los procesos de identificación y cómo gestionarlos para disfrutar la pertenencia sin derivar en hostilidad.

04:09 🔒

▶ 15.3 La envidia. el veneno del alma

Identifica la envidia y transfórmala, distingue admiración de envidia, minórala con gratitud y céntrate en tu propio camino en lugar de compararte con lo que ves en redes.

04:25 🔒

▶ 15.4 Los celos. el miedo a la pérdida

Identifica envidia y celos, examina su origen, evalúa si responden a la razón y aprende a gestionarlos con autoestima y diálogo abierto.

04:14 🔒

▶ 15.5 El resentimiento y el sentido de la justicia

Sabrás distinguir entre resentimiento y desprecio, comprender la inversión de valores en Nietzsche y transformar el resentimiento en alerta frente a injusticias sin derivar en venganza desmedida

04:40 🔒

▶ 15.6 El amor. una visión filosófica

Reconocerás las variantes griegas del amor, diferenciarás el enamoramiento del amor duradero y comprenderás el amor como un compromiso activo y creativo que se decide y construye cada día.

04:23 🔒

▶ 15.7 La ética y la emoción. una conexión inseparable

Según Hume y hallazgos neurocientíficos, emoción y razón se coordinan para orientar decisiones morales, y es posible desarrollar integridad emocional que sostenga una vida ética.

04:12 🔒

▶ 15.8 La racionalidad de las emociones

Aprende a valorar si una emoción es adecuada, proporcional y anclada en la realidad para que fomente tu crecimiento, fortalezca tus vínculos y te guíe hacia decisiones más acertadas.

03:59 🔒

▶ 15.9 La experiencia emocional. más allá del sentimiento

Aprenderás a distinguir sentimiento y emoción, comprenderás que las emociones actúan como juicios y compromisos que guían la conducta, y adquirirás técnicas para intervenir en su ciclo de refuerzo.

04:07 🔒

▶ 15.10 El entusiasmo y sus peligros

Aprenderás a usar el entusiasmo sin perder la perspectiva, balancearlo con realismo, valorar riesgos, tomarte tiempo antes de decidir, buscar críticas constructivas y fraccionar metas en pasos prácticos.

04:00 🔒

▶ 15.11 La ansiedad, el pánico y la rabia

Identificarás cuándo la ansiedad, el pánico o la ira responden de forma desmedida y dominarás herramientas útiles para aminorar su intensidad y volver a manejar tus emociones.

03:46 🔒

▶ 15.12 La decepción y la frustración

Aprenderás a reconocer que la frustración y la desilusión proceden de expectativas irreales, y a ajustar objetivos y tácticas para transformar los fracasos en impulso y aprendizaje.

03:53 🔒

▶ 15.13 La gratitud como estado emocional

Haz de la gratitud un hábito diario: aprende a llevar un registro de agradecimientos, redirigir la atención hacia lo positivo, disminuir la ansiedad y fortalecer tus vínculos.

03:58 🔒

▶ 15.14 La culpa vs. la vergüenza.

Aprenderás a distinguir culpa y vergüenza, convertir la vergüenza en culpa que conduce a reparar, y adoptar una mentalidad de suficiencia para disminuir la envidia y aumentar tu bienestar.

07:18 🔒

▽ TEMA 16: EL PODER DE TU MENTALIDAD
15 Lecciones01:01:12
Desarrolla una mentalidad capaz de reconocer y transformar creencias y nocebos, reinterpretar el estrés, potenciar salud y rendimiento y distinguir sesgos y cámaras de eco para decidir con mayor sabiduría.

▶ 16.1 ¿Qué es una [mentalidad]?

Comprende la mentalidad: cómo moldea tus expectativas y reacciones ante el estrés y cómo detectar y transformar creencias para alcanzar mayor éxito y bienestar.

03:46 🔒

▶ 16.2 El efecto placebo en la vida diaria

Aprende cómo la creencia activa procesos biológicos que alivian síntomas y cómo combinar una actitud positiva con acciones concretas para potenciar la salud y los resultados en tu vida diaria

03:59 🔒

▶ 16.3 El efecto nocebo. el lado oscuro de la mentalidad

Aprende qué es el efecto nocebo, cómo las expectativas negativas perjudican el cuerpo y el rendimiento y qué estrategias usar para detectarlas y neutralizarlas.

03:58 🔒

▶ 16.4 Estudio de caso. el efecto nocebo del estrés

Cambia la visión del estrés para potenciar rendimiento, salud y resiliencia y comprende cómo la idea de que es perjudicial actúa como un nocebo

04:18 🔒

▶ 16.5 Cómo las personas a tu alrededor te dan [nocebos]

Aprende a detectar el nocebo social y proteger tus ideas Identifica a las personas que erosionan tu entusiasmo y elige a quienes aportan apoyo constructivo

03:55 🔒

▶ 16.6 Estudio de caso. mente sobre batidos

La percepción de que un alimento es alto o bajo en calorías altera las hormonas del hambre y la sensación de saciedad pese a que aporte igual cantidad de calorías

04:18 🔒

▶ 16.7 Estudio de caso. el placebo del ejercicio

Al entender el trabajo físico como ejercicio reducirás peso, presión arterial y grasa corporal, porque la mentalidad funciona como un efecto placebo.

04:18 🔒

▶ 16.8 Estudio de caso. el nocebo del mal sueño

Comprobarás que pensar que dormiste mal perjudica la atención y la rapidez de procesamiento, y recibirás estrategias mentales para neutralizar ese efecto nocebo.

04:18 🔒

▶ 16.9 Creando mentalidades auto-perpetuantes positivas

Vuelve los fracasos en lecciones y la envidia en impulso creativo, y mantén ese circuito virtuoso con actos concretos que produzcan resultados superiores.

03:58 🔒

▶ 16.10 El problema de los objetivos basados en benchmarks

Entiende cómo los estándares muy exigentes perjudican la motivación y aplica metas escalonadas y reconocimiento del esfuerzo para sostener el ánimo y lograr mejores resultados.

04:06 🔒

▶ 16.11 La falacia de la pendiente resbaladiza

Detecta la falacia de la pendiente resbaladiza, desarma la secuencia de pensamientos catastróficos y aplica pasos concretos para reducir la ansiedad y decidir con más evidencia

04:09 🔒

▶ 16.12 La trampa del [pensamiento positivo] superficial

Diferenciar el optimismo realista de las ideas positivas ilusorias y aprender a aceptar emociones difíciles para gestionarlas con mayor eficacia

04:04 🔒

▶ 16.13 El peligro de evitar los argumentos negativos

Aprende a afrontar ideas incómodas, minimizar sesgos y fortalecer tu criterio para tomar decisiones más sabias y menos susceptibles a la manipulación.

03:50 🔒

▶ 16.14 El poder de los eslóganes y las afirmaciones

Repetir hace que las ideas parezcan verdades. Descubre cómo explotarlo o neutralizarlo en marketing, política y en tus propias afirmaciones para reprogramar creencias.

03:56 🔒

▶ 16.15 El engaño de rodearse de similares

Aprenderás a reconocer el sesgo de confirmación y las cámaras de eco en redes sociales, su impacto en la percepción de la realidad y métodos para ampliar puntos de vista y conversar evitando la polarización.

04:19 🔒

▽ TEMA 17: HERRAMIENTAS DEL PENSAMIENTO LÓGICO
15 Lecciones01:03:50
Perfecciona el razonamiento deductivo y el inductivo, identifica sesgos y falacias, evalúa evidencia y autoridad, aplica el método socrático, diferencia correlación y causalidad y mejora memoria y toma de decisiones con técnicas prácticas.

▶ 17.1 Razonamiento deductivo vs. inductivo

Identificar y aplicar razonamiento deductivo e inductivo, reconocer sus ventajas y límites y evitar sesgos para pensar con mayor rigor.

04:14 🔒

▶ 17.2 El argumento ampliativo. razonando en la incertidumbre

Diferenciar conclusiones plausibles de afirmaciones seguras y valorar cuánto sostienen los argumentos según la solidez de la evidencia y el grado de incertidumbre

04:19 🔒

▶ 17.3 El método socrático para la búsqueda de la verdad

Aprende a emplear la técnica socrática para poner en duda ideas, hallar contradicciones, reconocer la propia ignorancia y fortalecer tu pensamiento crítico a través de preguntas y diálogo.

04:05 🔒

▶ 17.4 Apreciando las ideas opuestas

Convierte la disidencia en oportunidad: escucha sin ponerte a la defensiva, identifica sesgos, valora argumentos contrarios y combina posturas para potenciar y enriquecer tu pensamiento crítico.

04:01 🔒

▶ 17.5 La falacia de la evidencia anecdótica

Aprenderás a diferenciar relatos llamativos de pruebas sólidas, evitar la falacia anecdótica y saber cómo consultar datos estadísticos representativos antes de generalizar

03:45 🔒

▶ 17.6 Estadísticas vs. estudios de caso

Aprenderás a integrar casos y datos estadísticos, identificar sus ventajas y límites y emplear pensamiento crítico para juzgar la representatividad y la fiabilidad de la información y los testimonios.

04:02 🔒

▶ 17.7 La falacia de la autoridad ciega

Aprende a reconocer cuándo confiar en un especialista frente a la falacia de autoridad, y practica un escepticismo respetuoso para valorar pruebas y preservar tu propio criterio.

03:50 🔒

▶ 17.8 Correlación no implica causalidad

Separar correlación y causalidad, detectar variables que confunden y determinar cuándo son necesarios experimentos para probar relación causa efecto.

03:54 🔒

▶ 17.9 La falacia del [arenque rojo]

Aprenderás a detectar la falacia del arenque rojo, distinguir desvíos con asuntos irrelevantes y usar expresiones firmes para volver al punto y sostener el argumento original.

03:56 🔒

▶ 17.10 La falacia del [hombre de paja]

Aprende a reconocer y desmontar la falacia del hombre de paja, identificar versiones distorsionadas de un argumento ajeno y responder reafirmando con precisión lo que se dijo.

03:53 🔒

▶ 17.11 La falacia ad hominem

Detectar ataques ad hominem, distinguir sus tipos y emplear pensamiento crítico para valorar argumentos sin dejarse distraer por ataques personales.

03:56 🔒

▶ 17.12 La trampa de la corrección política

Identificar cuándo la corrección política protege el respeto o se vuelve censura, y evitar la autocensura para fomentar debates respetuosos sin coartar la libertad de expresión

04:25 🔒

▶ 17.13 La confusión del [dentro del grupo] vs. [fuera del grupo]

Entiende por qué el cerebro favorece a los de adentro, cómo la identidad múltiple erosiona esa fidelidad y cómo identificar cuando políticos o publicistas explotan ese vínculo de pertenencia.

05:04 🔒

▶ 17.14 La toma de decisiones y sus sesgos biológicos

Detecta cómo el sueño, el estrés, las emociones y la dopamina sesgan tus decisiones y aprende a esperar o a intervenir para elegir con más claridad

05:14 🔒

▶ 17.15 El problema de la retención del aprendizaje

Para retener a largo plazo comprende por qué olvidamos rápido y aplica repeticiones espaciadas, repaso activo, sueño reparador y variedad de formatos que ayuden a consolidar lo aprendido.

05:12 🔒

▽ TEMA 18: INTEGRACIÓN Y CRECIMIENTO CONTINUO
3 Lecciones00:12:46
Plan de siete pasos para cambiar hábitos y entorno, empleando la filosofía como entrenamiento mental que fomenta el cuestionamiento, la argumentación y mejores decisiones, y para vivir valores que atraigan relaciones y mentoría genuinas

▶ 18.1 Los 7 pasos para un cambio radical en tu vida

Crea e implanta un plan de transformación en siete fases para modificar hábitos, ordenar tu entorno, pasar a la acción, evaluarte y generar aportes y mentoría sostenibles.

03:56 🔒

▶ 18.2 El camino del autodesarrollo. la filosofía del aprendizaje

Transforma la filosofía en ejercicio mental: plantea preguntas esenciales, pone en duda supuestos, edifica argumentos firmes y traza un esquema mental para aprender con curiosidad y decidir mejor.

04:18 🔒

▶ 18.3 La lista de cualidades de las personas que quieres en tu vida

Para atraer relaciones auténticas y coherentes, primero identificarás los rasgos que buscas en amigos, pareja y colegas, luego verificarás si los tienes y cultivarás esos valores en ti.

04:32 🔒

▽ TEMA 19: DOCUMENTACION PARA DESCARGAR
1 Lecciones00:00:00

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Opinión pública de estudiantes

Promedio

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