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Curso de Psicología Emocional: Gestión e Inteligencia

Con nuestro curso de psicología emocional aprenderás a identificar, regular y transformar emociones para reducir el estrés, mejorar relaciones y desarrollar resiliencia y control emocional práctico que potencia tu bienestar y eficacia personal y profesional.

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Curso de Psicología Emocional: Gestión e Inteligencia
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¿Sientes que tus emociones te gobiernan y no sabes cómo recuperar el control? ¿Actúas con ira, ansiedad o estrés de forma impulsiva y luego te arrepientes? ¿Te resulta difícil entender el origen de esas reacciones y por qué ocurren? Aprender a manejar ese universo interior es esencial para vivir con equilibrio y bienestar.

Este programa actúa como una guía completa sobre lainteligencia emocional, proponiendo un recorrido de autoconocimiento profundo. Te enseñará a identificar y nombrar emociones, a comprender el mensaje que cada sensación trae y a evitar reprensiones o desbordes que dañan. También adquirirás habilidades para diferenciar pensamientos de sensaciones y responder con mayor intención y calma.

El foco está en lagestión emocionalpráctica: entender que la autoconciencia es el punto de partida. Aprenderás técnicas para regular emociones, afrontar el estrés, la ansiedad y los bajones de ánimo. No se trata de anular los sentimientos, sino de aprender a procesarlos saludablemente.

Incorporamos recursos de la Terapia Cognitivo Conductual y prácticas de Mindfulness para calmar la mente y fortalecer la resiliencia. Trabajarás la empatía y la comunicación asertiva, mejorando tus relaciones interpersonales. Al finalizar, habrás ganado herramientas concretas para manejar tu estado de ánimo y proteger tu salud mental. Esto te permitirá tomar decisiones más serenas.

Detalles del Curso

  • 💻 Horas de video 7
  • 🕒 Horas de estudio 56
  • 🎬 Videos 107
  • 📝 Test 107
  • 📈 Nivel Básico a Experto
  • Lenguaje Español y Multi Idioma
  • 🎓 Certificado de estudios
  • 🔓 Acceso vitalicio total
  • 🏵️ 7 Días de garantía
  • 💳 Pago protegido con SSL
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¿Qué habilidades obtendrás con este curso?

  • 🧠 Potenciarás tu inteligencia emocional y autoconciencia para comprender qué sientes y por qué.
  • 🧘‍♀️ Técnicas de regulación emocional (atención plena, TCC) para gestionar el estrés, la ansiedad y el enfado.
  • 💪 Desarrollarás resiliencia psicológica mediante estrategias de afrontamiento para superar la adversidad y los bajones anímicos.
  • 🤝 Aprenderás a aplicar la empatía y la comunicación asertiva para fortalecer tus relaciones interpersonales y vínculos afectivos.
  • ❤️ Fortalecerás tu autoestima, confianza y autocontrol para tomar decisiones más acertadas en tu vida.
  • 🌿 Diseñarás un plan de autocuidado y hábitos saludables que protejan tu salud mental y bienestar emocional a largo plazo.

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El contenido del curso abarca:

👨🏻‍🏫 19 Temas
▽ TEMA 1: ¿QUÉ ES LA INTELIGENCIA EMOCIONAL?
6 Lecciones00:27:52
Aprender a identificar y manejar emociones para elevar la autoestima y la seguridad personal, evitar somatizaciones, reforzar salud y vínculos, y convertir impulsos en respuestas conscientes que potencian empatía, liderazgo y resiliencia

▶ 1.1 Habilidad emocional y sus beneficios

Potenciar la gestión emocional para reforzar autoestima y confianza, reinterpretar vivencias, evitar la somatización y fomentar estados de ánimo positivos que impulsen tu bienestar integral

05:07

▶ 1.2 La importancia de desarrollar la inteligencia emocional

Aprende a manejar emociones para mejorar salud física y mental, fortalecer el sistema inmunitario mediante emociones positivas y evitar que las negativas empeoren enfermedades.

04:52

▶ 1.3 Definiendo la inteligencia emocional según daniel goleman

Según Goleman, la inteligencia emocional tiene pilares clave y diferencia manejar las relaciones de gestionar la emocionalidad, capacidades que fortalecen la autoconciencia y la empatía

04:34

▶ 1.4 Las cinco habilidades clave de la inteligencia emocional

Aprenderás a identificar y regular tus emociones, convertir impulsos en respuestas útiles y fortalecer motivación personal, empatía y destrezas sociales para mejorar vínculos, liderazgo y resiliencia.

04:24

▶ 1.5 Principios prácticos para mejorar tu inteligencia emocional

La inteligencia emocional implica habilidades entrenables: ampliar el vocabulario emocional para nombrar y comprender los sentimientos y ensayar respuestas conscientes que regulen la conducta.

04:20

▶ 1.6 La inteligencia emocional frente a la absurdidad emocional

Descubrirás por qué la gestión emocional superficial resulta engañosa y aprenderás a alcanzar el origen evolutivo de tus emociones para manejarlas con autenticidad y eficacia

04:35

▽ TEMA 2: EL MUNDO DE LAS EMOCIONES: NATURALEZA Y TIPOLOGÍA
6 Lecciones00:27:51
Conoce el origen y las funciones de las emociones, diferencia emoción, sentimiento y estado de ánimo, explica los componentes cognitivo fisiológico expresivo y conductual y reconoce las seis expresiones faciales universales.

▶ 2.1 El origen y la definición de [emoción]

Raíz latina mover y función de las emociones: cómo nos impulsan a actuar y sus componentes físicos, mentales y expresivos.

05:05

▶ 2.2 Los cuatro componentes de la emoción

Reconoce y diferencia los cuatro componentes de la emoción: cognitivo, fisiológico, expresivo y conductual, y comprende cómo influyen en tu experiencia y comportamiento.

04:28

▶ 2.3 Diferencias clave: emoción, sentimiento, estado de ánimo y estado afectivo

Saber distinguir emoción, sentimiento, estado de ánimo y estado afectivo y comprender en qué se diferencian según su intensidad, duración y origen

04:30

▶ 2.4 Clasificación de las emociones: el modelo universal de paul ekman

Aprenderás a identificar en distintas culturas las seis expresiones faciales universales de Ekman: miedo, asco, ira, sorpresa, alegría y tristeza.

04:19

▶ 2.5 Revisiones al modelo de ekman y otras propuestas

Conoce por qué algunos trabajos plantean cuatro emociones básicas, qué aportan Goleman y otros autores y de qué modo el debate entre categorías y dimensiones transforma nuestra comprensión de las emociones

04:40

▶ 2.6 La función evolutiva de las emociones

Verás cómo las emociones surgieron como programas de acción adaptativos, desde el miedo y la ira del cerebro reptiliano hasta el amor maternal en mamíferos y las emociones sociales que sostienen la cooperación.

04:49

▽ TEMA 3: LA PERCEPCIÓN DE UNO MISMO [AUTOCONCIENCIA]
5 Lecciones00:26:41
Aprende el lenguaje emocional, identifica tus detonantes, controla el estrés con un diario afectivo, descubre la emoción detrás de tus reacciones y construye una autoestima fuerte y coherente con tus valores

▶ 3.1 Ampliando tu vocabulario emocional

Enriquece tu léxico emocional para reconocer con exactitud tus sentimientos, localizar detonantes y fortalecer la regulación emocional y la capacidad de recuperación frente al estrés.

04:35

▶ 3.2 El diario emocional como herramienta de autodescubrimiento

Aprende a llevar un diario emocional para comprender tus sentimientos, identificar patrones que dañan tu bienestar y gestionar el estrés mientras documentas tu avance personal.

04:28

▶ 3.3 Identificando tus propias emociones para comprender tus actos

Aprende a reconocer la emoción que impulsa tus reacciones, desconectar el modo automático y elegir respuestas conscientes que reflejen tus necesidades y valores.

04:21

▶ 3.4 El autoconcepto: la imagen de uno mismo

Descubrirás las bases del autoconcepto, las facetas personal y social, y de qué manera el yo real, la autoestima y el yo ideal condicionan tu equilibrio emocional y bienestar.

04:34

▶ 3.5 La autoestima saludable vs. la autoestima narcisista

Aprende a diferenciar la autoestima sana de la narcisista y a identificar qué estilo emocional te domina, para manejar tus emociones con más eficacia y fomentar un sentido de valía personal duradero.

08:43

▽ TEMA 4: LA CONTROVERSIA DE LAS EMOCIONES: ¿POSITIVAS O NEGATIVAS?
6 Lecciones00:22:45
Identificarás emociones adaptativas y no adaptativas, verás el miedo, la ira y la tristeza como señales útiles y pondrás en práctica aceptación y pedir apoyo cuando resulten perjudiciales.

▶ 4.1 Rompiendo el mito: no existen emociones [negativas]

Aprenderás que no sirve dividir las emociones en buenas o malas y cómo reconocer miedo, ira y tristeza como señales útiles para gestionar mejor tus reacciones afectivas.

03:46

▶ 4.2 El concepto clave: emociones adaptativas vs. desadaptativas

Sabrás distinguir si una emoción te ayuda o te afecta según el contexto, su intensidad y duración, y aprenderás estrategias para gestionarla cuando deje de beneficiar tu bienestar

03:44

▶ 4.3 La función positiva de la tristeza: el duelo y la recuperación

Aprende a distinguir la tristeza saludable de la que te limita, reconoce las funciones del llanto y detecta cuándo conviene pedir apoyo para no quedarte atrapado.

03:47

▶ 4.4 El problema social con las emociones desagradables

Desarrollar recursos para manejar y acompañar emociones difíciles, diferenciar malestar esperable de trastorno y reconocer el momento para pedir apoyo profesional.

03:41

▶ 4.5 El juicio interno y su relación con el sufrimiento

Comprenderás que juzgar una emoción aumenta el sufrimiento y aprenderás a observarla sin juzgar para responder con calma aun cuando exista malestar

03:41

▶ 4.6 La intención paradójica: luchar contra la emoción la intensifica

Descubrirás cómo la intención paradójica intensifica las emociones y aplicarás la aceptación consciente para permitir que la ansiedad y el miedo se disuelvan sin resistencia

04:06

▽ TEMA 5: EL CEREBRO Y EL CONTROL DE LAS EMOCIONES
6 Lecciones00:21:59
Aprenderás cómo tus pensamientos activan la amígdala y la reacción de estrés, reconocer tus detonantes y señales físicas y usar posturas, sonrisa y respiración breve para calmarte y retomar el control.

▶ 5.1 El mecanismo del estrés y su origen evolutivo

Sabrás cómo el estrés desencadena la respuesta de lucha o huida, qué hormonas intervienen y por qué hoy se activa por pensamientos en lugar de por peligros físicos.

03:30

▶ 5.2 El poder único del ser humano: generar estrés con el pensamiento

Aprenderás cómo un pensamiento desencadena la reacción de estrés, la cascada fisiológica y el ciclo que perpetúa el estrés crónico, y por qué resulta fundamental gestionar esos pensamientos.

03:25

▶ 5.3 El secuestro emocional: cuando la amígdala toma el control

Cuando la amígdala toma el mando, el córtex prefrontal pierde capacidad de control y surge un secuestro emocional que nos lleva a actuar impulsivamente y a arrepentirnos después.

03:28

▶ 5.4 Estrategias para gestionar un secuestro emocional

Identifica tus disparadores y señales corporales, adopta conductas de quienes manejan la tensión y aplica acciones breves como alejarte y respirar para no perder el control emocional

04:01

▶ 5.5 Controla tus pensamientos para gestionar tus emociones: el diálogo interno

Aprenderás a identificar el impacto de tus pensamientos en las emociones y a manejar el diálogo interno para convertir la ansiedad en serenidad a través de la atención plena y la autocompasión

03:58

▶ 5.6 La conexión mente-cuerpo: regulando la fisiología

Ejercicios sencillos que emplean la sonrisa, la postura y la respiración para regular emociones, fortalecer la seguridad personal y relajar el cuerpo en pocos minutos.

03:37

▽ TEMA 6: GESTIÓN DEL MIEDO, LA CULPA Y LA PREOCUPACIÓN
6 Lecciones00:22:19
Deja atrás la evitación y el miedo, supera la culpa persistente y transforma la preocupación en acción mediante exposición progresiva, atención plena y recursos prácticos para recuperar control, concentración y confianza en lo personal y laboral.

▶ 6.1 El miedo: cómo se mantiene y cómo se supera

Aprenderás por qué la evitación mantiene el miedo y cómo romper ese patrón enfrentando paso a paso las situaciones, disminuir el temor y recuperar el control.

04:02

▶ 6.2 El miedo a lo desconocido y al fracaso

Aprenderás a identificar y superar el temor a lo incierto y al fracaso, aceptar los errores como parte del proceso, atreverte a asumir riesgos y avanzar en tu desarrollo personal y laboral.

03:39

▶ 6.3 La culpa: orígenes y tipos

Reconocer la culpa que queda frente a la que uno se impone, indagar sus orígenes, comprender su función en el desarrollo moral y saber cuándo pasan a ser crónicas y dañinas.

03:39

▶ 6.4 Estrategias para gestionar el sentimiento de culpa

Domina la culpa persistente: acepta lo ocurrido, revisa tus valores, valora objetivamente tus fallos y evita la manipulación emocional para volver a actuar sin remordimientos.

03:45

▶ 6.5 La preocupación: el sentimiento que inmoviliza el presente

Distinguirás preocuparse de ocuparse, comprenderás cómo la preocupación drena energía y sabrás convertir pensamientos inútiles en acciones concretas para recuperar foco y eficacia.

03:37

▶ 6.6 Estrategias para reducir la preocupación

Prácticas para aliviar la preocupación: atención plena para vivir el presente, transformar la ansiedad en acciones concretas, limitar tiempos para preocuparse y revisar preocupaciones previas.

03:37

▽ TEMA 7: COMUNICACIÓN EFICAZ Y ASERTIVIDAD
6 Lecciones00:19:14
Sustituye hábitos que dañan la comunicación aplicando la fórmula Cuando haces X yo siento Y y pido Z. Aprende a expresar derechos, límites y solicitudes con respeto y asertividad.

▶ 7.1 ¿Qué no es una conversación? errores comunes

Detectarás y corregirás hábitos que bloquean una conversación auténtica, como monopolizar el habla, atribuir pensamientos, usar indirectas o un tono intimidante, y aprenderás a fomentar un diálogo respetuoso y curioso.

03:02

▶ 7.2 Los cuatro tipos de conversaciones según la argumentación y la empatía

Reconoce cuatro clases de conversación según su grado de empatía y argumentación y aprende a convertir diálogos dañinos en intercambios inspiradores y respetuosos.

03:22

▶ 7.3 El modelo de comunicación eficaz x-y-z

Para quejarte sin herir relata hechos, explica cómo te afecta la conducta ajena, expresa X causa Y y pide Z, y ofrece soluciones claras en conversaciones difíciles.

03:14

▶ 7.4 Aplicación del modelo x-y-z para evitar comportamientos negativos

Con el método X Y Z transformarás críticas, desprecio, defensiva y evasivas en mensajes que describen acciones, comunican sentimientos y plantean peticiones concretas que impulsan la empatía y fortalecen la comunicación de pareja.

03:08

▶ 7.5 La asertividad y los derechos asertivos

Sabrás reconocer tus derechos asertivos y expresar con claridad y respeto opiniones, emociones y límites, sin caer en la pasividad ni en la agresividad.

03:21

▶ 7.6 Plan de acción para trabajar los derechos asertivos

Selecciona un derecho que quieras afirmar, diseña pasos graduales en contextos de bajo riesgo y repítelos hasta consolidarlos para fortalecer tu confianza y aprender a decir no sin sentir culpa.

03:07

▽ TEMA 8: EMPATÍA Y CONEXIÓN SOCIAL
6 Lecciones00:20:48
Cultivarás empatía práctica: captar y comprender las emociones ajenas, conocer el papel de las neuronas espejo, distinguir empatía emocional y cognitiva, prevenir manipulaciones, escuchar sin juzgar y priorizar con criterio

▶ 8.1 ¿Qué es la empatía? [i feel your pain]

Aprende a reconocer y compartir emociones ajenas, ejercitar la empatía y comprender cómo actúan las neuronas espejo para mejorar vínculos.

03:33

▶ 8.2 Las neuronas espejo: la base neurológica de la empatía

Un estudio en macacos revela cómo las neuronas espejo explican la imitación, la empatía y el aprendizaje social en humanos.

03:51

▶ 8.3 Empatía emocional vs. empatía cognitiva

Reconocer la empatía emocional frente a la cognitiva, entender cómo se siente o se comprende una emoción, identificar posibles manipulaciones y lograr un equilibrio entre compasión y objetividad.

03:30

▶ 8.4 Consejos prácticos para mejorar la empatía

Mantén la escucha sin interrumpir para respetar el espacio del otro, evita juicios, muestra interés con gestos y postura y no sobreinterpretes las intenciones para generar confianza

03:10

▶ 8.5 Ser comprensivo con los demás

En lugar de interpretar en exceso las intenciones ajenas, cultiva una empatía comprensiva que genera confianza y mejora tus vínculos.

03:10

▶ 8.6 El lado oscuro de la empatía: el efecto foco (spotlight effect)

Aprende a identificar el sesgo de la empatía: por qué las tragedias individuales nos impactan más que las crisis masivas y cómo combinar sensibilidad y razonamiento para priorizar mejor y entender el panorama completo.

03:34

▽ TEMA 9: CONSTRUYENDO LA FELICIDAD
6 Lecciones00:19:54
Aprenderás cuánto de tu felicidad depende de la genética, de las circunstancias y de tu voluntad, y practicarás métodos PERMA y técnicas de gestión emocional para lograr un bienestar más estable.

▶ 9.1 Factores que influyen en la felicidad

Comprende que la felicidad depende 50% de la genética, 10% de las circunstancias y 40% de la voluntad, y practica hábitos que puedes entrenar para aumentar tu bienestar

03:40

▶ 9.2 El ajuste hedónico: ¿Por qué volvemos a nuestro nivel de felicidad?

Entiende por qué cada persona alcanza un punto de felicidad propio, cómo la adaptación hedónica suaviza picos y valles tras eventos extremos y qué cambios internos favorecen un bienestar más estable

03:26

▶ 9.3 Cuatro mitos sobre la felicidad

La felicidad se edifica, no aparece por azar: deja de aguardar el instante perfecto y aprende a dominar las emociones negativas para vivir con plenitud

03:09

▶ 9.4 La teoría del bienestar de martin seligman

Conoce el modelo PERMA de Seligman y aprende a potenciar emociones positivas, experimentar flujo, fortalecer vínculos, hallar sentido y alcanzar metas para mejorar tu bienestar

02:55

▶ 9.5 Dinero, experiencias, matrimonio e hijos: factores externos de la felicidad

Comprar experiencias brinda felicidad que perdura. El dinero solo importa hasta satisfacer necesidades. Casarse aumenta el bienestar. La paternidad trae amor y retos que cambian con el tiempo.

03:15

▶ 9.6 El optimismo realista vs. el optimismo tóxico

Aprenderás a diferenciar el optimismo dañino del realista, adoptar un optimismo proactivo y usar el negativismo estratégico para prever riesgos y diseñar planes alternativos.

03:29

▽ TEMA 10: RESILIENCIA Y FORTALEZA EMOCIONAL
6 Lecciones00:19:11
Potenciarás la capacidad de recuperarte y manejar la frustración mediante objetivos a largo plazo, autocontrol y disciplina mental y cambiarás creencias limitantes para fortalecer vínculos y autoestima.

▶ 10.1 ¿Qué es la resiliencia?

Originaria de la ingeniería, la resiliencia recoge su sentido psicológico y puede cultivarse para afrontar la adversidad, recuperar el equilibrio y crecer después de vivencias dolorosas.

03:06 🔒

▶ 10.2 La tolerancia a la frustración: pilar de la inteligencia emocional

Renunciar temporalmente a la gratificación inmediata permite alcanzar ventajas mayores en el futuro y reforzar la resiliencia, la inteligencia emocional y el éxito personal.

02:51 🔒

▶ 10.3 Consejos para mejorar la tolerancia a la frustración

Evolucionarás en la tolerancia a la frustración al plantearte metas a largo plazo, resolver problemas de forma independiente y ejercitar la mente con actividades como ajedrez o deporte

03:11 🔒

▶ 10.4 Principios para fortalecer tu resiliencia

Identifica tus fortalezas y límites para prevenir la indefensión aprendida, fomenta un optimismo realista junto a la flexibilidad y la creatividad, refuerza relaciones saludables y ejercita la paciencia ante los desafíos.

03:07 🔒

▶ 10.5 La zona de confort, de aprendizaje y de pánico

Aprenderás a distinguir la zona de confort, la de aprendizaje y la de pánico, y a avanzar gradualmente con desafíos alcanzables para ampliar tu zona de confort sin bloquearte

03:32 🔒

▶ 10.6 Creencias y autoestima: el diálogo interno para la fortaleza

Detectar y transformar creencias limitantes que provocan ansiedad y autosabotaje, y potenciar la confianza mediante un ejercicio para listar diez fortalezas que elevan la autoestima.

03:24 🔒

▽ TEMA 11: LOS 13 PRINCIPIOS DE LA FELICIDAD DE ALBERT ELLIS
6 Lecciones00:23:44
Aplica TRE para asumir responsabilidad sobre tus pensamientos y actos, disminuir la ansiedad, acoger la incertidumbre, fomentar la autoaceptación y la flexibilidad, y vivir con propósito, creatividad y aporte social.

▶ 11.1 Auto-dirección e interés por uno mismo

Conoce a Albert Ellis y su Terapia Racional Emotiva Conductual. Aprenderás a guiarte, cuidar tu equilibrio emocional y asumir la responsabilidad de tus actos para mejorar tu bienestar.

03:57 🔒

▶ 11.2 Interés social y compromiso creativo

El interés social y el compromiso creativo te permiten hallar propósito, pertenencia y mayor bienestar al contribuir en proyectos que enriquecen tu comunidad.

03:54 🔒

▶ 11.3 Aceptación de la incertidumbre y autorresponsabilidad

Acepta la incertidumbre para reducir la ansiedad y asumir la responsabilidad de tus pensamientos y acciones, así gestionarás mejor tus emociones y potenciarás tu bienestar.

04:13 🔒

▶ 11.4 Flexibilidad y autoaceptación

Adquirirás mayor flexibilidad mental y en tu conducta para afrontar cambios, y aprenderás a cultivar la autoaceptación y un diálogo interno compasivo que fortalece tu equilibrio emocional.

03:55 🔒

▶ 11.5 Hedonismo, tolerancia a la frustración y pensamiento científico

Lograr placer duradero, afrontar la frustración para cumplir metas y emplear el método científico para decidir con responsabilidad y en base a la evidencia.

03:51 🔒

▶ 11.6 Asumir riesgos y evitar la búsqueda de la utopía

Atrévete a asumir riesgos con prudencia, acepta que la vida es imperfecta, aprende de los fracasos, cultiva madurez emocional y disfruta el camino.

03:54 🔒

▽ TEMA 12: LA FILOSOFÍA DEL MINDFULNESS
6 Lecciones00:20:27
Observar sin juicio pensamientos, sensaciones y emociones reduce el sufrimiento, fomenta la paciencia, permite aceptar sin forzar y favorece una atención a la respiración más calmada y clara.

▶ 12.1 Principio 1: no juzgar

Aprende a observar pensamientos, sensaciones y emociones sin juzgar, aplicando el primer principio de la atención plena para disminuir el sufrimiento y cultivar la ecuanimidad.

03:18 🔒

▶ 12.2 Principio 2: paciencia

Para cultivar paciencia mediante la atención plena: observar la mente sin reaccionar, aceptar la frustración, volver la atención a la respiración y respetar el propio ritmo del cambio.

03:29 🔒

▶ 12.3 Principio 3: mente de principiante

Mirar cada vivencia como si fuera la primera, dejando atrás juicios y expectativas para habitar el presente con curiosidad, claridad y una mayor sintonía con lo cotidiano.

03:26 🔒

▶ 12.4 Principio 4: confianza

Confía en ti: mantente presente, atiende la intuición y las señales del cuerpo, suelta el juicio, cultiva paciencia y recibe cada experiencia con calma y responsabilidad.

03:26 🔒

▶ 12.5 Principio 5: no esforzarse

En la atención plena no se trata de luchar contra las emociones, sino de soltar la urgencia de cambiarlas, centrar el esfuerzo en la observación consciente y dejar que la transformación interior surja sin imponerla.

03:24 🔒

▶ 12.6 Principio 6: aceptación

Aprenderás a aplicar la aceptación propia en atención plena para observar emociones y sensaciones sin juzgar, disminuir el sufrimiento adicional y responder con más calma y claridad.

03:24 🔒

▽ TEMA 13: EL MODELO T-F-A-R [THOUGHTS, FEELINGS, ACTIONS, RESULTS]
6 Lecciones00:23:13
Aprende a usar el método TFAR para detectar pensamientos que provocan emociones, negociar contigo mismo, liberar creencias limitantes y orientar acciones hacia metas que produzcan resultados duraderos.

▶ 13.1 Introducción al sistema t-f-a-r

Con TFAR se alinean mente, emociones y acciones para obtener resultados sostenibles

04:02 🔒

▶ 13.2 Cuando la emoción gana a la lógica

Para tomar decisiones más coherentes, reconoce el pensamiento que provoca una emoción y aprende a negociar contigo mismo para transformar ese sentir.

03:55 🔒

▶ 13.3 El poder de actuar a pesar del sentimiento

Actuar aun con emociones negativas y aprender a emplear disciplina y fuerza de voluntad para cerrar la distancia entre lo que sientes y lo que quieres lograr.

03:43 🔒

▶ 13.4 Pensamientos vs. disparadores (triggers)

Aprenderás a identificar si una emoción surge por un estímulo externo o por pensamientos rumiantes y a decidir si cambiar el entorno o reinterpretar tus ideas para modificar cómo te sientes.

03:44 🔒

▶ 13.5 La metáfora del ancla subconsciente

Detecta y libera creencias y emociones subconscientes que te anclan, para avanzar hacia tus metas con menos esfuerzo.

03:48 🔒

▶ 13.6 Aplicando el t-f-a-r a la fijación de objetivos

Establece metas y armoniza pensamientos, emociones y acciones para convertirte en la persona que alcanza sus objetivos de manera natural y duradera.

04:01 🔒

▽ TEMA 14: JUICIO MORAL Y TOMA DE DECISIONES
6 Lecciones00:23:16
Estudiarás el dilema del tranvía para diferenciar juicios utilitarios y emocionales, identificar el sesgo de omisión, comprender la doctrina del doble efecto y evaluar cómo la fatiga influye en decisiones morales.

▶ 14.1 El dilema del tranvía (trolley problem): escenario a

Analizar los argumentos morales en el dilema del tranvía y la tensión entre intervenir o abstenerse al decidir salvar a una persona o a varias.

03:32 🔒

▶ 14.2 El dilema del tranvía: escenario

La versión del tranvía que incluye al hombre corpulento muestra el choque entre razonamiento utilitario y reacción emocional, y cómo esto influye en decisiones prácticas como conflictos armados y vehículos autónomos.

04:07 🔒

▶ 14.3 El sesgo de omisión y la doctrina del doble efecto

Identificarás el sesgo por omisión y lo diferenciarás de la doctrina del doble efecto, analizando cómo la intención ante daños colaterales altera la responsabilidad moral en los dilemas del tranvía.

03:52 🔒

▶ 14.4 La explicación neurocientífica de joshua greene

Greene explica por qué accionar una palanca resulta impersonal mientras empujar a alguien provoca repulsión visceral, y cómo estudios con resonancia magnética funcional muestran que emoción y razón orientan las decisiones morales.

04:01 🔒

▶ 14.5 El perro emocional y su cola racional

Descubrirás por qué buena parte de nuestras decisiones morales nace de intuiciones emocionales y cómo luego la razón interviene para justificarlas.

03:47 🔒

▶ 14.6 El autocontrol y el agotamiento del ego (ego depletion)

Aprenderás que el esfuerzo mental, corporal y emocional consume la misma energía, por qué el cansancio reduce el autocontrol y qué medidas sencillas recuperan tu capacidad para decidir.

03:57 🔒

▽ TEMA 15: EL PODER DE LA MONADA [CUTENESS]
6 Lecciones00:24:31
Observa cómo el esquema de bebé despierta ternura en diseño, ventas y veredictos. Aprende a identificar y mitigar sus sesgos para tomar decisiones más justas en el trabajo, la conservación y la justicia.

▶ 15.1 El [baby schema] de konrad lorenz

Observar bebés, cachorros y gatitos despierta ternura por rasgos del esquema infantil y su origen evolutivo que nos empuja a protegerlos

03:46 🔒

▶ 15.2 La explotación comercial de la monada

El esquema de bebé convierte diseños en personajes y productos irresistibles que despiertan ternura, crean afinidad y suben ventas. Ejemplos: Mickey, Wall E, ET y coches cuyos faros parecen ojos

04:02 🔒

▶ 15.3 El lado oscuro de la monada: discriminación y negligencia

Detectarás el sesgo inconsciente que favorece a los niños llamados monos y aprenderás a reducir su impacto para evitar trato desigual, negligencia y daño emocional.

03:55 🔒

▶ 15.4 El efecto de la monada en la conservación de especies

La predilección por especies atractivas como el oso panda distorsiona políticas de conservación, desfavorece a reptiles e insectos y genera conflictos éticos entre sentimientos y criterios científicos.

04:16 🔒

▶ 15.5 El impacto de la monada en los juicios legales

Un estudio de Brandeis muestra que la fisonomía facial sesga los veredictos: rasgos infantiles disminuyen la culpabilidad en agresiones pero la elevan en litigios por negligencia.

04:40 🔒

▶ 15.6 La monada en el entorno laboral

Aprenderás a detectar y contrarrestar el efecto halo de la monada para que tus decisiones laborales sean más justas y objetivas

03:52 🔒

▽ TEMA 16: LA PSICOLOGÍA DEL DESEO Y LA LUJURIA
6 Lecciones00:22:22
Reconocerás que la excitación sexual altera el juicio y eleva conductas de riesgo, y aprenderás herramientas prácticas para evitar sexo sin protección, negociar límites y mantener autocontrol bajo presión

▶ 16.1 El efecto de la excitación sexual en el juicio moral

Investigación revela que la excitación sexual altera el juicio y la moral: al comparar a estudiantes varones tranquilos y excitados se observan cambios en el deseo, en criterios éticos y en la percepción del riesgo.

03:38 🔒

▶ 16.2 Resultados del estudio: atractivo y comportamientos cuestionables

La excitación sexual potencia el interés por parejas y prácticas poco habituales y reduce el juicio moral, incrementando la aceptación de conductas éticamente dudosas hasta un 136%.

03:51 🔒

▶ 16.3 La percepción del riesgo bajo excitación

La excitación sexual disminuye la percepción del riesgo y la valoración del preservativo, incrementa un 25% la probabilidad de sexo sin protección y fomenta decisiones impulsivas en hombres y mujeres.

03:33 🔒

▶ 16.4 El impulso evolutivo y sus implicaciones actuales

Se analiza cómo el impulso sexual, legado de la evolución, puede nublar el juicio y cómo su desajuste con la sociedad contemporánea genera riesgos sociales, legales y éticos.

03:28 🔒

▶ 16.5 Lecciones prácticas: complacencia y preparación

Constatar que la calma no anticipa la conducta en estados de excitación y aprender a prevenir llevando protección, estableciendo límites y dominando técnicas básicas de autodefensa

03:39 🔒

▶ 16.6 Perspectivas sobre problemas sociales

La excitación sexual puede nublar el juicio, por eso la educación sexual debe enseñar autoconciencia, negociación y toma de decisiones en momentos de alta presión para prevenir embarazos adolescentes y ETS

04:13 🔒

▽ TEMA 17: EL PODER DE LOS HÁBITOS Y EL ENTORNO
6 Lecciones00:23:36
Cambia tu entorno y tus vínculos para reducir el estrés y ganar claridad. Crea pequeños hábitos, guarda entre una y tres rutinas de alto impacto para emergencias y usa una pulsera elástica para frenar pensamientos negativos.

▶ 17.1 El entorno físico y su impacto emocional

Mejora tu ambiente cercano para bajar el estrés y ganar claridad mental y motivación mediante orden, limpieza, luz y estética.

04:06 🔒

▶ 17.2 El entorno social: eres la media de las personas con las que te rodeas

Aprenderás a distinguir las relaciones que te fortalecen de las que te desgastan y a escoger un entorno social que favorezca tu salud emocional.

03:44 🔒

▶ 17.3 La gestión del entorno social: cambiar a la gente a tu alrededor

Cuida tu vida social: selecciona con quién compartir momentos, reduce el contacto con influencias dañinas y únete a grupos afines que te apoyen emocionalmente.

03:47 🔒

▶ 17.4 Hábitos positivos para el bienestar emocional

Con rutinas pequeñas y constantes promoverás tu bienestar emocional, cambiarás hábitos perjudiciales y convertirás emociones difíciles en impulso creativo.

03:51 🔒

▶ 17.5 La técnica de variación de hábitos

Elige uno a tres hábitos de gran impacto y guárdalos como recurso de emergencia para recuperar el ánimo cuando la repetición los haga menos efectivos.

03:50 🔒

▶ 17.6 La técnica de la pulsera (condicionamiento clásico)

Detén pensamientos negativos al hacer chasquido con una pulsera elástica para que se asocien a molestia, reemplázalos por pensamientos positivos y recompénsate.

04:18 🔒

▽ TEMA 18: AUTOEMPODERAMIENTO Y CIERRE
6 Lecciones00:21:32
Aprende métodos para reconocer y afrontar miedos, transformar fracasos en lecciones, desafiar creencias limitantes, emplear postura y voz para fortalecer la seguridad y aplicar inteligencia emocional para aumentar tu bienestar.

▶ 18.1 Enfrenta tus miedos para empoderarte

Detecta tus miedos, elabora un plan para afrontarlos por etapas y convierte cada reto superado en más confianza y empoderamiento.

03:45 🔒

▶ 18.2 Ayuda a otros para empoderarte

Mejora tu bienestar apoyando a quienes están peor: modifica tu mirada, cultiva gratitud y halla un propósito que sirva de autocuidado y empoderamiento.

03:31 🔒

▶ 18.3 Usa tu postura y tu voz para empoderarte

Aprende posturas de poder y uso de la voz para ganar seguridad y reducir el estrés en minutos, con ejercicios sencillos como hombros atrás, afirmaciones habladas y soltar gritos en un entorno seguro.

03:50 🔒

▶ 18.4 El fracaso no es una persona, es un evento

Transforma fracasos en aprendizaje: en este vídeo aprenderás a separar el resultado de tu identidad, vencer el miedo a intentar y convertir errores en motor de crecimiento.

03:40 🔒

▶ 18.5 La opinión de los demás no tiene que ser tu realidad

Reconocerás creencias limitantes heredadas, localizarás su origen y aprenderás a cuestionarlas para fortalecer tu autoimagen y elegir convicciones propias

03:52 🔒

▶ 18.6 Reflexión final y próximos pasos

Cada día utiliza estrategias de inteligencia emocional y autoempoderamiento para gestionar emociones, practicar la autoobservación y favorecer tu bienestar personal.

02:54 🔒

▽ TEMA 19: DOCUMENTACION PARA DESCARGAR
1 Lecciones00:00:00

📥 19.1. Descargar temario en pdf

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Opinión pública de estudiantes

Promedio

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