▶
TEMA 1: DEFINIENDO LA INTELIGENCIA EMOCIONAL [IE]
00:23:24
Domina cinco competencias básicas de la inteligencia emocional para gestionar emociones, aumentar autoconciencia y empatía, regular el estrés y mejorar tus relaciones y liderazgo.
▶
TEMA 2: LA CIENCIA DETRÁS DE LAS EMOCIONES
00:35:08
Practicarás regular emociones detectando y transformando postura, atención y lenguaje, usando la pausa consciente para integrar emoción con razón, comprender la función de la amígdala y la corteza y elegir respuestas coherentes con tus valores.
▶
TEMA 3: EL ARTE DE LA AUTOEVALUACIÓN
00:14:25
Detecta tus sesgos y habilidades emocionales con una autoevaluación sincera mediante un test de cociente emocional. Calcula puntajes por habilidad, interpreta niveles y elabora un mapa de fortalezas y áreas prioritarias de mejora.
▶
TEMA 4: DESCUBRIENDO TU IDENTIDAD CENTRA
00:23:32
Descubrirás tus valores y talentos, fortalecerás una autoestima genuina, reconstruirás tu relato personal y usarás reencuadres para dirigir tu vida con mayor resiliencia y sentido.
▶
TEMA 5: MINDFULNESS Y CONCIENCIA DEL PRESENTE
00:14:37
Deja atrás el pasado y recupera energía emocional. Practica atención plena mediante ejercicios, distingue emociones de pensamientos para no identificarte con ellos y así disminuir el sufrimiento.
▶
TEMA 6: PROFUNDIZANDO EN TU MUNDO EMOCIONAL
00:20:53
Identifica y nombra emociones y reacciones automáticas, desmonta creencias limitantes mediante la escritura, convierte respuestas en actitudes conscientes y elabora un plan práctico para fomentar la autoconciencia y evaluar tu avance.
▶
TEMA 7: PRINCIPIOS Y HERRAMIENTAS DE LA AUTOGESTIÓN
00:19:10
Aprende a detenerte con una imagen y un sonido, fija el apoyo en las plantas de los pies y practica una respiración de tres minutos para responder con serenidad en lugar de reaccionar.
▶
TEMA 8: REDISEÑANDO TUS PATRONES INTERNOS
00:20:36
Convierte impulsos en respuestas deliberadas mediante PALM: corrige postura, focaliza atención, adapta lenguaje y significado, reescribe creencias limitantes y emplea reencuadre y preguntas prácticas para fortalecer resiliencia.
▶
TEMA 9: FACTORES QUE INFLUENCIAN TUS EMOCIONES
00:20:36
Identifica cómo tu autoimagen, ejercicio, alimentación, hidratación, relaciones y medicación influyen en tus emociones, atiende las señales internas, regula tu estado y reformula patrones emocionales para mejorar tu autocuidado
▶
TEMA 10: EVITANDO EL SECUESTRO EMOCIONAL
00:15:04
Reconocerás el secuestro amigdalar y sus signos, pararás la mente brevemente, pondrás en duda tu relato interno, ensayarás recursos para regular emociones con autocompasión y elaborarás un plan con acciones medibles
▶
TEMA 11: LA FUERZA INTERIOR
01:15:37
Con el modelo PALM estructura tu motivación, fortalece una resiliencia adaptable, clarifica propósito y metas precisas, y usa métodos prácticos para vencer bloqueos, manejar el estrés y extraer aprendizaje del fracaso.
▶
TEMA 12: EL PUENTE HACIA LOS DEMÁS
01:15:10
Sabrás diferenciar simpatía y empatía, convertir la comprensión en compasión activa y autocompasión, interpretar señales no verbales, reconocer necesidades emocionales predominantes y plasmar la empatía en acciones concretas.
▶
TEMA 13: LA COMUNICACIÓN COMO FUNDAMENTO
00:41:03
Perfecciona la escucha activa, ajusta tu lenguaje y la lectura corporal, regula emociones y límites, y aprende a solucionar conflictos y forjar vínculos sinceros con empatía y claridad.
▶
TEMA 14: PROFUNDIZANDO EN LAS RELACIONES
00:45:55
Reconoce la etapa de cada relación y aprende a resolver conflictos, distinguir amistades genuinas, fomentar autonomía emocional, gestionar emociones y mejorar la comunicación con prácticas para relaciones saludables.
▶
TEMA 15: EMOCIONES SOCIALES Y MORALES
01:01:10
Trabajar las emociones sociales y personales transformando el orgullo en confianza, gestionando envidia y celos, convirtiendo resentimiento en alerta, construyendo amor maduro, integrando emoción y razón y practicando gratitud y autocontrol
▶
TEMA 16: EL PODER DE TU MENTALIDAD
01:01:12
Desarrolla una mentalidad capaz de reconocer y transformar creencias y nocebos, reinterpretar el estrés, potenciar salud y rendimiento y distinguir sesgos y cámaras de eco para decidir con mayor sabiduría.
▶
TEMA 17: HERRAMIENTAS DEL PENSAMIENTO LÓGICO
01:03:50
Perfecciona el razonamiento deductivo y el inductivo, identifica sesgos y falacias, evalúa evidencia y autoridad, aplica el método socrático, diferencia correlación y causalidad y mejora memoria y toma de decisiones con técnicas prácticas.
▶
TEMA 18: INTEGRACIÓN Y CRECIMIENTO CONTINUO
00:12:46
Plan de siete pasos para cambiar hábitos y entorno, empleando la filosofía como entrenamiento mental que fomenta el cuestionamiento, la argumentación y mejores decisiones, y para vivir valores que atraigan relaciones y mentoría genuinas
▶
TEMA 19: DOCUMENTACION PARA DESCARGAR
00:00:00
